• Home
  • Lifestyle
  • Fikiran Penat Seharian, Lakukan 4 Hal ini Untuk Menenangkannya

Fikiran Penat Seharian, Lakukan 4 Hal ini Untuk Menenangkannya

Mtc Minggu, 20 Januari 2019 18:10 WIB
GOOGLE
Ketika menghadapi masalah, tingkat kecemasan dan stres seseorang akan bertambah. Bahkan dirinya bisa menyalurkan perasaan tersebut dengan emosional. Seorang influencer kebugaran, Danette May memiliki kiat untuk meredakan stres yang tak hanya bermanfaat ba
MATATELINGA: Ketika menghadapi masalah, tingkat kecemasan dan stres seseorang akan bertambah. Bahkan dirinya bisa menyalurkan perasaan tersebut dengan emosional. Seorang influencer kebugaran, Danette May memiliki kiat untuk meredakan stres yang tak hanya bermanfaat bagi pikiran tetapi juga untuk tubuh.



Cara meredakannya adalah dengan melakukan beberapa gerakan. Gerakannya cukup sederhana dan mudah dilakukan tapi memberikan dampak positif untuk meredakan kecemasan serta stres. Berikut ulasannya seperti yang dirangkum Okezone dari Health :

1. Peregangan glutes

Untuk meregangkan tubuh, duduklah di atas matras dan silangkan satu kaki ke atas kaki lainnya sambil memeluk lutut. Guna memperdalam peregangan, berbaringlah telentang dan bawa lutut kiri tegak lurus ke tubuh sementara kaki kanan disilangkan. Tahan gerakan ini selama 10-15 detik. Gunakan tangan untuk menggerakkan lutut kanan dengan lembut dan menegaskan kembali pada diri sendiri, "Aku cinta diriku."

2. Peregangan punggung bawah

Untuk melepaskan ketegangan, berbaringlah telentang dan tarik lutut ke dada. Gulung tubuh ke posisi duduk sambil tetap memeluk lutut dalam gerakan kursi goyang. Lakukan 10 pengulangan sambil mengatakan, "Saya aman dan didukung."



3. Peregangan hamstring

Gerakan ini diawali dengan duduk di lantai, kemudian tekuk satu kaki dan tahan. Sementara kaki yang satunya dibiarkan begitu saja sambil memanjangkan tubuh untuk merasakan peregangan. Taha selama 10-15 detik kemudian tekuk pula kaki yang satunya. Sambil melakukan gerakan ini, katakan pada diri sendiri, "Saya hidup dalam kebebasan."

4. Peregangan dada

Terakhir adalah gerakan untuk meregangkan wilayah latektor. Tak bisa dipungkiri, saat merasa cemas dan stres, dada seseorang bisa terasa sangat menyesakkan. Untuk melegakannya, lakukan peregangan dada yang diawali dengan berdiri menggunakan kedua tangan tergenggam yang berada di belakang punggung. Bergantian bersandar ke depan, rentangkan tangan dari punggung, dan berdiri tegak. Sambil melakukan gerakan ini katakan, "Aku hidup dalam kekuatanku." Kata-kata tersebut dapat membantu membuka hati menjadi lebih tegar.

(Mtc/Okz)
Editor: FJR

Sumber: Okezone

T#g:blibligaya hidupGaya Hidup SehatLatihan FisikMatatelingaTerkini
Komentar
Senin, 03 Agu 2020 21:30Nasional

Kali Ini Gempa Bumi Menguncang Sulawesi Utara

adan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) dalam laman resminya yang dipantau media di Jakarta,

Senin, 03 Agu 2020 21:15Nasional

Peserta Lakukan Daftar Ulang CPNS Kemenkeu di Mulai

Persiapan SKB Rekrutmen CPNS Kemenkeu dimulai dari peserta yang harus melakukan daftar ulang Seleksi Kompetensi Bidang (SKB) pada tanggal 1 sampai dengann 7 Agustus 2020 di website SSCN BKN.

Senin, 03 Agu 2020 21:00Internasional

Baku Tembak di Penjara Afghanista, 24 Tewas dan Puluhan Luka Luka

Setidaknya 24 orang tewas, akibat terjadi baku tembak antara militan Negara Islam (IS) dan pasukan keamanan Afghanistan yang pecah di sebuah penjara di Kota Jalalabad, timur Afghanistan

Senin, 03 Agu 2020 20:45Internasional

Dr. Li Meng Yan Bongkar, Virus Corona Dibuat di Laboratorium Militer

Berbicara selama wawancara langsung dengan Lude Press, Dr Li mengklaim dia tidak dianggap serius ketika melaporkan temuan tersebut kepada bosnya.

Senin, 03 Agu 2020 20:30Internasional

Pembunuhan 50 Sopir Taksi Oleh Dokter di India

Lebih dari 50 supir taksi dibunuh dan membuang mayat mereka di perairan yang dipenuhi buaya sebelum menjual taksi korbannya, oleh seorang dokter pembunuhan berantai.

Senin, 03 Agu 2020 20:00Berita Sumut

Pangdam I/BB, Menerima Audensi Pengurus PD II GM FKPPI Sumut

Panglima Komando Daerah Militer I/Bukit Barisan Mayjen TNI Irwansyah MA,MSc menerima audensi Pengurus Daerah II Generasi Muda Forum Komunikasi Putra Putra Purnawirawan dan Putra Putri TNI Polri, di Lantai III Makodam Jalan Medan Binjai Km 7,5,

Senin, 03 Agu 2020 19:47Berita Sumut

Penyalah Guna Narkoba ditangkap Tekab Polsek Sunggal

Tekab Polsek Sunggal, pada Sabtu (1/8/2020) sekira pukul 15.30 wib, di Jalan. Gatot Subroto Kel. Sei Sekambing C 2 Kec. Medan Helvetia berhasil mengamankan dua orang berinisial RD (38) warga Jalan Ibus Kec. Medan Baru dan S alias E (47) warga Desa Sawit R

Senin, 03 Agu 2020 19:30Berita Sumut

Petugas Pemakaman Jenazah Covid-19 Tetap Dilengkapi APD

Pelaksana tugas (Plt) Wali Kota Medan Ir H Akhyar Nasution MSi diwakili Asisten Pemerintahan Umum Setdako Medan Renward Parapat memimpin rapat Pembahasan dan Tindak Lanjut Serta Klarifikasi Keputusan Menteri Kesehatan (Kepmenkes) RI No HK 01.07/MENKES/41

Senin, 03 Agu 2020 19:15Berita Sumut

Polsek Medan Kota Gerebek Gubuk Tempat Pesta Sabu di Multatuli Medan

Petugas Polsek Medan Kota menggerebek sebuah gubuk yang sering digunakan tempat mengonsumsi narkotika jenis sabu-sabu di Jalan Multatuli Lingkungan 2 Kelurahan Hamdan, Kecamatan Medan Maimun

Senin, 03 Agu 2020 19:00Berita Sumut

Semoga Sinergitas Pemko Medan & Yonkav 6/NK Lebih Erat dan Meningkat Lagi

Pelaksana tugas (Plt) Wali Kota Medan Ir H Akhyar Nasution MSi diwakili Kasatpol PP Kota Medan HM Sofyan menghadiri Acara Lepas Sambut Komandan Batalyon Kavaleri 6/Naga Karimata

Senin, 03 Agu 2020 18:00Berita Sumut

Memasuki Masa Purna Bhakti, Sekdakab Asahan Berpamitan dan Berbagi Rezeki

Memasuki masa purna bhakti, Sekdakab Asahan Taufik ZA Siregar berpamitan kepada seluruh Aparatur Sipil Negara (ASN) se jajaran Pemkab.Asahan dalam apel gabungan yang dilaksanakan di halaman Pemkab Asahan, Senin (3/8/2020)

Senin, 03 Agu 2020 17:33Berita Sumut

Duh, IRT Ini Keciduk Seludupkan Sabu ke Tahanan Polsek Medan Barat

Seorang ibu rumah tangga (IRT) diringkus petugas Polsek Medan Barat karena kedapatan berusaha menyelundupkan narkotika jenis sabu-sabu pada saat hendak membesuk suaminya di RTP Polsek Medan Barat. Sabu-sabu itu diseliokan di kotak sabun yang dibawa pelak

Senin, 03 Agu 2020 17:16Berita Sumut

2 Tenaga Medis Sergai Positif Covid-19, Total Kasus jadi 48

Laju kasus positif Corona Virus Disease 2019 (Covid-19) di peta sebaran Kabupaten Serdang Bedagai (Sergai) masih terus berlanjut. Dalam keterangannya saat ditemui di Kantor Dinas Komunikasi dan Informatika (Kominfo), Juru Bicara Gugus Tugas Percepatan Pen

Senin, 03 Agu 2020 16:06Berita Sumut

Ratusan Warga Unjuk Rasa Ke Kantor Bupati Labuhanbatu

Ratusan warga mengatasnamakan Rakyat Pesisir Desa Sei Pegantungan Kabupaten Labuhanbatu bersama Gerakan Mahasiswa Labuhanbatu (Gemerlab) dan Posko Perjuangan Rakyat Sumatera Utara (Pospera Sumut) unjuk rasa kekantor Bupati mempertanyakan kenapa akses jala

Senin, 03 Agu 2020 15:32Berita Sumut

ASN dan Honorer Pemko Tebing Tinggi di Rapid Test, 3 Orang Reaktif

Tim Gugus Tugas Percepatan Penanganan (GTPP) Covid -19 Pemko Tebing Tinggi melalui Tim Medis Dinas Kesehatan mengadakan pemeriksaan uji cepat Rapid Test, Senin (03/08) di Balai Kota Tebing Tinggi.

Senin, 03 Agu 2020 14:45Berita Sumut

Jabatan Pamen dan Dandim di Lingkungan Kodam I/BB Diserahterimakan

Panglima Komando Daerah Militer I/Bukit Barisan (Pangdam I/BB) Mayjen TNI Irwansyah MA., MSc., pimpin Serahterima jabatan atau Sertijab dalam acara Tradisi Korps Penerimaan dan Pelepasan Perwira Menengah Kodam I/BB di Balai Prajurit Makodam I/BB Jl. Gat