• Home
  • Lifestyle
  • Fikiran Penat Seharian, Lakukan 4 Hal ini Untuk Menenangkannya

Fikiran Penat Seharian, Lakukan 4 Hal ini Untuk Menenangkannya

Mtc Minggu, 20 Januari 2019 18:10 WIB
GOOGLE
Ketika menghadapi masalah, tingkat kecemasan dan stres seseorang akan bertambah. Bahkan dirinya bisa menyalurkan perasaan tersebut dengan emosional. Seorang influencer kebugaran, Danette May memiliki kiat untuk meredakan stres yang tak hanya bermanfaat ba
MATATELINGA: Ketika menghadapi masalah, tingkat kecemasan dan stres seseorang akan bertambah. Bahkan dirinya bisa menyalurkan perasaan tersebut dengan emosional. Seorang influencer kebugaran, Danette May memiliki kiat untuk meredakan stres yang tak hanya bermanfaat bagi pikiran tetapi juga untuk tubuh.



Cara meredakannya adalah dengan melakukan beberapa gerakan. Gerakannya cukup sederhana dan mudah dilakukan tapi memberikan dampak positif untuk meredakan kecemasan serta stres. Berikut ulasannya seperti yang dirangkum Okezone dari Health :

1. Peregangan glutes

Untuk meregangkan tubuh, duduklah di atas matras dan silangkan satu kaki ke atas kaki lainnya sambil memeluk lutut. Guna memperdalam peregangan, berbaringlah telentang dan bawa lutut kiri tegak lurus ke tubuh sementara kaki kanan disilangkan. Tahan gerakan ini selama 10-15 detik. Gunakan tangan untuk menggerakkan lutut kanan dengan lembut dan menegaskan kembali pada diri sendiri, "Aku cinta diriku."

2. Peregangan punggung bawah

Untuk melepaskan ketegangan, berbaringlah telentang dan tarik lutut ke dada. Gulung tubuh ke posisi duduk sambil tetap memeluk lutut dalam gerakan kursi goyang. Lakukan 10 pengulangan sambil mengatakan, "Saya aman dan didukung."



3. Peregangan hamstring

Gerakan ini diawali dengan duduk di lantai, kemudian tekuk satu kaki dan tahan. Sementara kaki yang satunya dibiarkan begitu saja sambil memanjangkan tubuh untuk merasakan peregangan. Taha selama 10-15 detik kemudian tekuk pula kaki yang satunya. Sambil melakukan gerakan ini, katakan pada diri sendiri, "Saya hidup dalam kebebasan."

4. Peregangan dada

Terakhir adalah gerakan untuk meregangkan wilayah latektor. Tak bisa dipungkiri, saat merasa cemas dan stres, dada seseorang bisa terasa sangat menyesakkan. Untuk melegakannya, lakukan peregangan dada yang diawali dengan berdiri menggunakan kedua tangan tergenggam yang berada di belakang punggung. Bergantian bersandar ke depan, rentangkan tangan dari punggung, dan berdiri tegak. Sambil melakukan gerakan ini katakan, "Aku hidup dalam kekuatanku." Kata-kata tersebut dapat membantu membuka hati menjadi lebih tegar.

(Mtc/Okz)
Editor: FJR

Sumber: Okezone

T#g:blibligaya hidupGaya Hidup SehatLatihan FisikMatatelingaTerkini
Komentar
Selasa, 23 Jul 2019 08:15Internasional

Industri Ganja Medis Jadi Prioritas Negara ini

Mengembangkan industri ganja medis adalah salah satu prioritas kebijakan utama bagi pemerintah baru Thailand

Selasa, 23 Jul 2019 08:00Bola

Gelandang Baru Manchester City siap Jadi Pemimpin Lini Tengah

Gelandang baru Manchester City, Rodrigo Hernandez, yakin dirinya mampu menjadi pemimpin di lini tengah

Selasa, 23 Jul 2019 07:45Ekonomi

Harga Emas Kian Tak Setabil

Harga emas berjangka di divisi COMEX New York Mercantile Exchange lebih tinggi pada penutupan perdagangan

Selasa, 23 Jul 2019 07:30Nasional

Penemuan Mayat dalam Parit Gegerkan Warga

Penemuan mayat perempuan muda dalam parit gegerkan warga Kecamatan Cibeureum

Selasa, 23 Jul 2019 07:15Lifestyle

Kisah Pertanyaan Pendeta Yahudi, ini Jawaban Cerdas Sayidina Ali

Siapa yang tak kenal Sosok Sayidina Ali, terlebih umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai menjadi kalifah terakhir, dari kalangan Khilafaur Rasyidin. Sayidina Ali juga dikenal sebagai sahabat yang paling cerdas.

Selasa, 23 Jul 2019 07:05

Mobil Pajeo Terjungkal, 4 Penumpang Alamai Luka Berat dan Ringan

Mobil Mitsubhisi Pajero Sport dengan jumlah penumpang 4 orang, terjungkal setelah terjadi kecelakaan tunggal di jalan lintas Banda Aceh - Calang tepatnya di Km 83 Desa Kuala, Kecamatan Indra Jaya, Kabupaten Aceh Jaya, Minggu (21/7/2019).

Selasa, 23 Jul 2019 07:00Bola

Musim Buruk Hantui Liburan Para Pemain Manchester United

Fullback Manchester United, Luke Shaw, mengakui buruknya musim yang dilalui Setan Merah membuat liburannya terganggu

Selasa, 23 Jul 2019 06:45Bola

Cari Striker Baru, Beppe Marotta Beberkan Kreterianya

Nerazzurri tengah mengincar dua orang striker untuk menemani Lautaro Martinez.

Selasa, 23 Jul 2019 06:30Lifestyle

5 Resep Agar Menjadi Orang Tua yang Baik Bagi Anak

Tidak hanya anak yang memiliki kewajiban terhadap orangtua. Orangtua pun meiliki tanggung jawab yang besar dan kewajiban terhadap anak yang harus dilakukan

Selasa, 23 Jul 2019 06:15Nasional

Capim KPK, 3 Komisioner Petahana Lolos

Para komisioner Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) petahana, yakni Alexander Marwata, Basaria Panjaitan, serta Laode M Syarif

Selasa, 23 Jul 2019 06:00Bola

Meski di Barcelona, Griezmann: Atletico Rumah Saya

Antoine Griezmann sudah resmi menjadi pemain Barcelona dan kini sedang dalam tur pramusim 2019-2020 di Jepang

Selasa, 23 Jul 2019 05:45Nasional

Kepala Bakamla RI/IDNCG Kobarkan Semangat Jajarannya

Dalam rangka penyampaian hasil kunjungan kerja Kepala Bakamla RI/Indonesian Coast Guard (IDNCG) Laksdya Bakamla A. Taufiq R. beserta sejumlah pejabat lainnya ke Amerika Serikat, kobaran semangat sangat terasa ditunjukkan dalam arahannya saat apel di Marka

Selasa, 23 Jul 2019 05:30Berita Sumut

Grebek Kampung Narkoba, Sat Narkoba Polrestabes Medan Ringkus 4 Pengedar Sabu

Satuan narkoba Polrestabes Medan grebek kampung narkoba yang berada di Jalan Garuda Perumnas Mandala, Gang Nuri 18, Kecamatan Medan Denai. Dalam penggerebekan itu petugas berhasil mengamankan 4 orang diduga tersangka pengedar narkoba jenis sabu

Selasa, 23 Jul 2019 05:15Berita Sumut

Empat Komplotan Curanmor Terkapar di Terjang Timah Panas, 1 Pelaku DPO

Tim Penanganan Gangguan Khusus (Pegasus) Polsek Patumbak, membongkar jaringan komplotan curanmor dengan meringkus empar orang dan masing masing terpaksa dilumpuhkan dengan timah panas, Kamis (18/7/2019). Pasalnya, keempat pelaku dilumpuhkan lantaran mela

Selasa, 23 Jul 2019 05:00Nasional

TNI dan Hawaian National Guard Gelar Latihan Keamanan Cyber

Tentara Nasional Indonesia (TNI) bekerjasama dengan Hawaian National Guard (HING) menggelar latihan keamanan cyber dan sistem teknologi. Latihan yang dilaksanakan dalam bentuk Information System and Technology Exchange (ISTX) dibuka secara resmi oleh

Senin, 22 Jul 2019 23:00Nasional

Tingkatkan Kualitas Pendidikan, Rektor Asing Bakal Ngajar di Indonesia

Pemerintah serius akan mendatangkan rektor dari luar negeri untuk meningkatkan kualitas pendidikan di Tanah Air