HUT ke 8 Matatelinga.com - Hanura
  • Home
  • Lifestyle
  • Fikiran Penat Seharian, Lakukan 4 Hal ini Untuk Menenangkannya

Fikiran Penat Seharian, Lakukan 4 Hal ini Untuk Menenangkannya

Mtc Minggu, 20 Januari 2019 18:10 WIB
GOOGLE
Ketika menghadapi masalah, tingkat kecemasan dan stres seseorang akan bertambah. Bahkan dirinya bisa menyalurkan perasaan tersebut dengan emosional. Seorang influencer kebugaran, Danette May memiliki kiat untuk meredakan stres yang tak hanya bermanfaat ba
MATATELINGA: Ketika menghadapi masalah, tingkat kecemasan dan stres seseorang akan bertambah. Bahkan dirinya bisa menyalurkan perasaan tersebut dengan emosional. Seorang influencer kebugaran, Danette May memiliki kiat untuk meredakan stres yang tak hanya bermanfaat bagi pikiran tetapi juga untuk tubuh.



Cara meredakannya adalah dengan melakukan beberapa gerakan. Gerakannya cukup sederhana dan mudah dilakukan tapi memberikan dampak positif untuk meredakan kecemasan serta stres. Berikut ulasannya seperti yang dirangkum Okezone dari Health :

1. Peregangan glutes

Untuk meregangkan tubuh, duduklah di atas matras dan silangkan satu kaki ke atas kaki lainnya sambil memeluk lutut. Guna memperdalam peregangan, berbaringlah telentang dan bawa lutut kiri tegak lurus ke tubuh sementara kaki kanan disilangkan. Tahan gerakan ini selama 10-15 detik. Gunakan tangan untuk menggerakkan lutut kanan dengan lembut dan menegaskan kembali pada diri sendiri, "Aku cinta diriku."

2. Peregangan punggung bawah

Untuk melepaskan ketegangan, berbaringlah telentang dan tarik lutut ke dada. Gulung tubuh ke posisi duduk sambil tetap memeluk lutut dalam gerakan kursi goyang. Lakukan 10 pengulangan sambil mengatakan, "Saya aman dan didukung."



3. Peregangan hamstring

Gerakan ini diawali dengan duduk di lantai, kemudian tekuk satu kaki dan tahan. Sementara kaki yang satunya dibiarkan begitu saja sambil memanjangkan tubuh untuk merasakan peregangan. Taha selama 10-15 detik kemudian tekuk pula kaki yang satunya. Sambil melakukan gerakan ini, katakan pada diri sendiri, "Saya hidup dalam kebebasan."

4. Peregangan dada

Terakhir adalah gerakan untuk meregangkan wilayah latektor. Tak bisa dipungkiri, saat merasa cemas dan stres, dada seseorang bisa terasa sangat menyesakkan. Untuk melegakannya, lakukan peregangan dada yang diawali dengan berdiri menggunakan kedua tangan tergenggam yang berada di belakang punggung. Bergantian bersandar ke depan, rentangkan tangan dari punggung, dan berdiri tegak. Sambil melakukan gerakan ini katakan, "Aku hidup dalam kekuatanku." Kata-kata tersebut dapat membantu membuka hati menjadi lebih tegar.

(Mtc/Okz)
Editor: FJR

Sumber: Okezone

T#g:blibligaya hidupGaya Hidup SehatLatihan FisikMatatelingaTerkini
Komentar
Rabu, 16 Okt 2019 13:36Berita Sumut

Bupati Asahan: Pemerintah dan Media Tidak Dapat Dipisahkan

Bupati Asahan H.Surya.BSc beserta beberapa pejabat di lingkup Pemerintah Kabupaten Asahan menggelar acara Coffee Morning bersama insan press, Rabu (16/10/2019 ) pagi. Kegiatan ini digelar di pendopo rumah dinas Bupati Asahan.

Rabu, 16 Okt 2019 12:52Berita Sumut

KPK OTT Wali Kota Eldin, Ini Reaksi Gubsu

KPK menjaring Wali Kota Medan Dzulmi Eldin dan 5 orang lainnya dalam sebuah operasi tangkap tangan pada Selasa (15/10) malam. Gubernur Sumatera Utara Edy Rahmayadi merasa prihatin atas kasus tersebut.

Rabu, 16 Okt 2019 11:24Berita Sumut

Pasca OTT KPK, Tiga Ruangan di Dinas PU Medan Disegel

Sebanyak tiga ruangan di Dinas PU Kota Medan di Jalan Pinang Baris disegel KPK. Penyelegelan terkait operasi tangkap tangan yang dilakukan KPK terhadap Wali Kota Medan Dzulmi Eldin dan 6 lainnya pada Rabu (16/10).

Rabu, 16 Okt 2019 11:06Berita Sumut

Gempa Bumi Guncang Nias Utara

Wilayah Kabupaten Nias Utara dan sekitarnya diguncang gempa bumi berkekuatan M=4.8, Rabu (16/10/2019) sekitar pukul 09.18 WIB.

Rabu, 16 Okt 2019 10:16Berita Sumut

Pasca OTT, Begini Kondisi Kantor Balaikota Medan

Suasana kantor Wali Kota Medan Dzulmi Eldin sepi pasca OTT yang dilakukan KPK pada Selasa (16/10) malam. Selain itu, ruangan itu juga tampak gelap dan tidak ada tanda-tanda aktivitas di sana.

Rabu, 16 Okt 2019 09:44Berita Sumut

Kabarnya Walikota Medan dan Kadis Tertangkap Tangan OTT KPK

Dikabarkan Walikota Medan dan Kepala Dinas PU, Protokuler, ajudan walikota serta Pihak Swasta operasi tertangkap tagan (OTT) oleh Komisi Pembrantasan Korupsi Republik Indonesia, Rabu(16/10/2019) dengan barang bukti Rp 200 juta.

Rabu, 16 Okt 2019 09:40Berita Sumut

KPK : OTT Wali Kota Medan Terkait Setoran dari Dinas-Dinas

Juru Bicara KPK Febri Diansyah mengungkap operasi tangkap tangan (OTT) terhadap Wali Kota Medan Dzulmi Eldin dan 6 orang lainnya sekaitan dalam kasus setoran dari sejumlah dinas.

Rabu, 16 Okt 2019 09:30Lifestyle

Mengagetkan, Nikita Mirzani Akui Masih Menyimpan Rasa

Kepada Alvin Adam saat tampil dalam program yang di pandunya. Aktris Nikita Mirzani memberikan pengakuan mengejutkan

Rabu, 16 Okt 2019 09:15Internasional

Miris, Video Kekejaman Terhadap Binatang saat Menjalani Tes

Menuntut perubahan undang-undang Uni Eropa usai video mengerikan menunjukkan monyet berteriak di dalam laboratorium di Jerman

Rabu, 16 Okt 2019 09:00Bola

Jelang Kontra Liverpool De Gea Beri Kabar Buruk untuk Manchester United

De Gea yang tampil sebagai starter di laga tersebut dipaksa keluar setelah bermain selama satu jam

Rabu, 16 Okt 2019 08:45Ekonomi

September 2019, Ekspor Indonesia Turun 5,74%

Pada September 2019 nilai ekspor mencapai mencapai USD14,10 miliar, turun dari September 2018 yang mencapai USD14,98 miliar

Rabu, 16 Okt 2019 08:30Lifestyle

Mengapa Orang Banyak Memilih Berobat ke Penang

Indonesia saat ini lagi gencar berbenah dan berupaya untuk menjadi lebih baik di Dunia medis

Rabu, 16 Okt 2019 08:15Berita Sumut

Bupati Asahan Dan Forkopimda Gelar Gerakan Tanam Sejuta Pohon

Bupati Asahan H.Surya BSc beserta ketua TP.PKK dan seluruh unsur Forkopimda melaksanakan kegiatan penanaman sejuta pohon di desa Sei Dua Hulu kecamatan Simpang Empat Asahan

Rabu, 16 Okt 2019 08:00Bola

Lini Tengah Kurang Baik, Manchester United Disarankan Boyong Gelandang Aston Villa

Salah satu pundit kenamaan asal Inggris, yakni Alan Brazil, memberikan saran kepada Manchester United untuk memboyong gelandang Aston Villa

Rabu, 16 Okt 2019 07:45Lifestyle

Tanpa Disadari, ini Lah 5 Kesalah saat Berwudhu

Berwudhu dilakukan untuk membersihkan diri dari berbagai hadas kecil dan ini lah hal pertama yang dilakukan saat kita hendak shalat

Rabu, 16 Okt 2019 07:30Ekonomi

Usai Jual Menara Saham Indosat Naik 5,26%

Saham Indosat alami kenaikan hingga 5,26% atau Rp160 ke Rp3.200. Setelah melakukan perjanjian jual beli menara telekomunikasi