• Home
  • Lifestyle
  • Garam Memang Bikin Enak Masakan, Tapi Jika Berlebihan Tentu Mengganggu Kesehatan. Faktanya Begini

Garam Memang Bikin Enak Masakan, Tapi Jika Berlebihan Tentu Mengganggu Kesehatan. Faktanya Begini

Fidel W Sabtu, 03 November 2018 09:30 WIB
Garam Memang Bikin Enak Masakan, Tapi Jika Berlebihan Tentu Mengganggu Kesehatan. Faktanya Begini / photo: ist
MATATELINGA, Jakarta: BAHAN yang satu ini sangatlah penting dan banyak digunakan untuk berbagai jenis makanan, agar memiliki cita rasa maksimal. Apalagi orang Indonesia, sepertinya hambar jika tidak menaruh garam dalam makanan keseharian mereka.

Jika Anda terbiasa dengan makanan kaleng dan olahan instan lainnya, pasti berisiko lebih besar karena telah mengonsumsi garam yang terlalu tinggi. Saat ini sebaiknya harus lebih mengurangi porsi garam dalam masakan Anda.

Karena asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipernatremia dan menjadi masalah kesehatan yang serius. Ada gejala-gejala yang harus Anda ketahui jika kandungan garam sudah berlebih di dalam tubuh, seperti yang dilansir dari The People Jumat (2/11/2018).

Sulit untuk berfikir jernih

Jika otak terasa berkabut, sering munculnya kebingungan, sulit untuk berkonsentrasi pada tugas sehari-hari, dan waktu reaksi sangat lambat, periksakan kadar natrium Anda dengan dokter. Garam yang berlebihan tidak hanya mempengaruhi otak Anda tetapi juga membuat kondisi tubuh mengalami lemah dalam jangka panjang.

Sering merasa haus

Sodium yang ditemukan dalam garam membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh kamu. Ketika makan terlalu banyak garam, tubuh akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu membersihkan sistem sehingga otot dan organ lain dapat berfungsi dengan baik.

Tubuh membengkak

Adanya pembengkakan ditubuh seperti bagian, pergelangan kaki, dan mata. Kondisi ketika tubuh Anda mulai mengandung air akibat asupan garam yang tinggi disebut edema dan harus diobati dengan diet yang teratur.

Batu ginjal

Menurut World Action on Salt and Health (WASH), "Terlalu banyak garam dapat meningkatkan jumlah protein yang ditemukan dalam urin Anda". Mengkonsumsi banyak garam membuat ginjal kamu bekerja lembur untuk mengeluarkannya dari tubuh. Ini dapat menyebabkan penyakit ginjal yang biasanya membuat buang air kecil lebih sering dengan kencing yang tampak transparan atau benar-benar bening.

Luka lambung

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Infection and Immunity, sakit maag hingga kanker pada hewan dan manusia ditemukan menjadi lebih umum ketika mengonsumsi garam lebih banyak.

Kram otot

Sodium potassium balance bertanggung jawab untuk kontraksi otot yang adekuat. Kekurangan kalsium kronis dapat menyebabkan tulang yang lemah, masalah dengan gigi, dan dapat menyebabkan perkembangan osteoporosisi.

Sering sakit kepala

Sakit kepala ringan persisten merupakan indikasi bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi, alasan yang tepat karena terlalu banyak mengandung garam. Kadang-kadang pembuluh darah yang diperluas karena tingkat tekanan darah tinggi juga memicu sakit kepala.

Merasa kembung

Retensi air adalah indikasi karena konsumsi garam yang terlalu tinggi. Edema merupakan istilah medis untuk akumulasi cairan ekstra di jaringan tubuh, maka cairan ekstra ini tidak hanya akan membuat Anda merasa kembung.
Editor: Fidel W

Sumber: okz

T#g:garam
Komentar
Selasa, 18 Jun 2019 12:05Berita Sumut

Disdik Binjai Diminta Persiapkan Proses PPDB secara Bersih dan Transparan

Pemerintah Kota (Pemko) Binjai rutin melaksanakan upacara Hari Kesadaran Nasional, yang dilaksanakan setiap tanggal 17 setiap bulannya. Bertindak sebagai pemimpin upacara Walikota Binjai yang diwakili Staff Ahli Pemko Binjai Drs. Afwan, Apt.MM dan turut d

Selasa, 18 Jun 2019 11:29Berita Sumut

Halal Bi Halal dengan Warga, Bupati Sergai Sampaikan Sejumlah Pesan

Bupati Serdangbedagai Soekirman menggelar halal bi halal dengan masyarakat di Kecamatan Perbaungan dan Pantai Cermin, Senin (17/6/2019). Dalam kesempatan itu, Soekirman menyampaikan banyak pesan untuk para warga dan OPD.

Selasa, 18 Jun 2019 11:14Nasional

569 Atlet Panahan Bersaing Rebut Piala Panglima TNI Open Tahun 2019

Panglima TNI, Marsekal TNI Hadi Tjahjanto, S.I.P membuka Kejuaraan Panahan Piala Panglima TNI Open tahun 2019 di lapangan Pusjaspermildas TNI, Mabes TNI, Cilangkap, Jakarta Timur, Selasa (18/6/2019).

Selasa, 18 Jun 2019 11:06Berita Sumut

Apel Hari Kesadaran Nasional Kota Binjai 2019

Pemerintah Kota (Pemko) Binjai rutin melaksanakan upacara Hari Kesadaran Nasional, yang dilaksanakan setiap tanggal 17 setiap bulannya. Bertindak sebagai pemimpin upacara Walikota Binjai yang diwakili Staff Ahli Pemko Binjai Drs. Afwan, Apt.MM dan turut d

Selasa, 18 Jun 2019 10:59Berita Sumut

Tim Verifikasi Tertib Administrasi Pusat Kunjungi Binjai

Ketua TP PKK, Hj Lisa Andriani Idaham didampingi Asisten I Otto Harianto,SH , beserta pimpinan OPD, dan anggota PKK, menyambut kehadiran tim verifikasi lapangan lomba pelaksanaan terbaik tingkat nasional tertib administrasi dalam rangka Hari Kesatuan Ger

Selasa, 18 Jun 2019 10:55Berita Sumut

Puluhan Pelajar Diamankan Polsek Medan Baru

Petugas Polsek Medan yang dipimpin Kanit Reskrim Iptu Philip Purba, Antonio Purba SH MH didampingi Pawas Panit 3 Sabhara Ipda Carles BA, mengamankan puluhan pelajar dari berbagai sekolah dari salah satu rumah makan samping Power Salon Jalan Darussalam, Se

Selasa, 18 Jun 2019 10:35Nasional

34 Perwira Tinggi TNI Dipromosi Jabatan Baru

Mutasi jabatan di lingkungan TNI dalam rangka memenuhi kebutuhan organisasi dan pembinaan karier Perwira Tinggi, guna mengoptimalkan tugas-tugas TNI yang semakin kompleks dan dinamis. Oleh karena itu, TNI melakukan upaya peningkatan kinerja melalui mutasi

Selasa, 18 Jun 2019 10:20Berita Sumut

Berkali-kali Beraksi, 3 Orang Pelaku Perampokan Rumah di Medan Dilumpuhkan Polisi

Tim Pegasus Polrestabes Medan meringkus 3 orang kawanan pelaku perampokan rumah yang sudah beraksi berkali-kali. Ketiganya terpaksa dilumpuhkan dengan timah panas lantaran melawan petugas saat penangkapan.

Selasa, 18 Jun 2019 08:30Bola

Chelsea Tolak Tawaran Dua Klub Besar Dunia untuk Willian Borges

Hanya menyisakan masa kontrak selama satu tahun lagi bersama Chelsea membuat Willian Borges

Selasa, 18 Jun 2019 08:15Lifestyle

Positif Hamil, Shandy Aulia Sempat Tak Percaya Hingga Gunakan 10 Testpack

Kehamilan aktris Shandy Aulia setelah 7,5 tahun menikah, tentu menambah bahagia biduk

Selasa, 18 Jun 2019 08:00Berita Sumut

Pangdam I/BB Harapkan Satgas Yonif 132/BS Mampu Menjaga Keutuhan NKRI Di Perbatasan Timor Leste

Panglima Kodam (Pangdam) I/Bukit Barisan Mayor Jenderal (Mayjen) TNI MS.Fadillah memimpin secara langsung Upacara Pembukaan Latihan Pratugas Satuan Tugas

Selasa, 18 Jun 2019 07:45Internasional

Dibalik Jeruji Besi, Mantan Presiden Mesir Mohamed Morsi Meninggal Dunia

Mantan Presiden Mohammed Morsi meninggal dunia pada usia 67 tahun setelah pingsan di balik

Selasa, 18 Jun 2019 07:30Nasional

Hari ini, MK Kembali Gelar Sidang Lanjutan Gugatan Sengketa Pilpres 2019, Berikut Agendanya

Sidang lanjutan perselisihan hasil pemilihan umum (PHPU) 2019 yang diajukan Prabowo Subianto-Sandiaga Uno

Selasa, 18 Jun 2019 07:15Ekonomi

Syarifuddin: Tahun Depan Tukin dan Insentif Tak Dinikmati PNS lagi

Pegawai Negeri Sipil (PNS) yang sudah menerima insentif tidak diperbolehkan menerima

Selasa, 18 Jun 2019 07:00Ekonomi

Menanti Pejabat Baru PLN, Menteri Rini Siapkan 5 Kandidat

Menteri Badan Usaha Milik Negara (BUMN) Rini Soemarno disebut sudah menyiapkan

Selasa, 18 Jun 2019 06:45Bola

Meski Dianggap Pengkhianat Juve, Fabio Capello Tetap Bela Antonio Conte

Keputusan Antonio Conte untuk melatih Inter Milan nyatanya mendapat banyak kritik, yang utamanya