• Home
  • Lifestyle
  • Garam Memang Bikin Enak Masakan, Tapi Jika Berlebihan Tentu Mengganggu Kesehatan. Faktanya Begini

Garam Memang Bikin Enak Masakan, Tapi Jika Berlebihan Tentu Mengganggu Kesehatan. Faktanya Begini

Fidel W Sabtu, 03 November 2018 09:30 WIB
Garam Memang Bikin Enak Masakan, Tapi Jika Berlebihan Tentu Mengganggu Kesehatan. Faktanya Begini / photo: ist
MATATELINGA, Jakarta: BAHAN yang satu ini sangatlah penting dan banyak digunakan untuk berbagai jenis makanan, agar memiliki cita rasa maksimal. Apalagi orang Indonesia, sepertinya hambar jika tidak menaruh garam dalam makanan keseharian mereka.

Jika Anda terbiasa dengan makanan kaleng dan olahan instan lainnya, pasti berisiko lebih besar karena telah mengonsumsi garam yang terlalu tinggi. Saat ini sebaiknya harus lebih mengurangi porsi garam dalam masakan Anda.

Karena asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipernatremia dan menjadi masalah kesehatan yang serius. Ada gejala-gejala yang harus Anda ketahui jika kandungan garam sudah berlebih di dalam tubuh, seperti yang dilansir dari The People Jumat (2/11/2018).

Sulit untuk berfikir jernih

Jika otak terasa berkabut, sering munculnya kebingungan, sulit untuk berkonsentrasi pada tugas sehari-hari, dan waktu reaksi sangat lambat, periksakan kadar natrium Anda dengan dokter. Garam yang berlebihan tidak hanya mempengaruhi otak Anda tetapi juga membuat kondisi tubuh mengalami lemah dalam jangka panjang.

Sering merasa haus

Sodium yang ditemukan dalam garam membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh kamu. Ketika makan terlalu banyak garam, tubuh akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu membersihkan sistem sehingga otot dan organ lain dapat berfungsi dengan baik.

Tubuh membengkak

Adanya pembengkakan ditubuh seperti bagian, pergelangan kaki, dan mata. Kondisi ketika tubuh Anda mulai mengandung air akibat asupan garam yang tinggi disebut edema dan harus diobati dengan diet yang teratur.

Batu ginjal

Menurut World Action on Salt and Health (WASH), "Terlalu banyak garam dapat meningkatkan jumlah protein yang ditemukan dalam urin Anda". Mengkonsumsi banyak garam membuat ginjal kamu bekerja lembur untuk mengeluarkannya dari tubuh. Ini dapat menyebabkan penyakit ginjal yang biasanya membuat buang air kecil lebih sering dengan kencing yang tampak transparan atau benar-benar bening.

Luka lambung

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Infection and Immunity, sakit maag hingga kanker pada hewan dan manusia ditemukan menjadi lebih umum ketika mengonsumsi garam lebih banyak.

Kram otot

Sodium potassium balance bertanggung jawab untuk kontraksi otot yang adekuat. Kekurangan kalsium kronis dapat menyebabkan tulang yang lemah, masalah dengan gigi, dan dapat menyebabkan perkembangan osteoporosisi.

Sering sakit kepala

Sakit kepala ringan persisten merupakan indikasi bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi, alasan yang tepat karena terlalu banyak mengandung garam. Kadang-kadang pembuluh darah yang diperluas karena tingkat tekanan darah tinggi juga memicu sakit kepala.

Merasa kembung

Retensi air adalah indikasi karena konsumsi garam yang terlalu tinggi. Edema merupakan istilah medis untuk akumulasi cairan ekstra di jaringan tubuh, maka cairan ekstra ini tidak hanya akan membuat Anda merasa kembung.
Editor: Fidel W

Sumber: okz

T#g:garam
Komentar
Senin, 21 Jan 2019 22:43Nasional

Kenapa Ustaz Abu Bakar Ba’asyir Belum Berkenan Tanda Tangan Kesetian Pancasila...?

Ustaz Abu Bakar Ba’asyir untuk menandatangani kesetiaan pada Pancasila belum berkenan. Menurut Sekretaris The Islamic Study and Action Center (ISAC) Solo, Endro Sudarsono merupakan, hak pribadi.

Senin, 21 Jan 2019 22:29Internasional

Pria India Penyusup Kebun Bintang di "Cabik Cabik' Singa

Seekor singa menyerang dan menerkam pria di India,hingga tewas Pasalnya, dia memanjat tembok kebun binatang di Negara Bagian Punjab, utara India.

Senin, 21 Jan 2019 22:22Berita Sumut

Oknum Polri Doyan Narkoba Sama Dua temannya di tangkap Polres Belawan

Seorang pria, oknum petugas kepolisian, M ,40, bertugas di Pancurbatu, dan dua orang temannya D ,40, serta I ,49, dibekuk petugas Polsek Medan Labuhan saat 'pesta' sabu sabu disalah satu rumah.

Senin, 21 Jan 2019 22:10Berita Sumut

Ngaku Anggota Bawaslu Diamankan Polisi

Seorang pria berinisial SN ,31, warga desa pondok Bungur kecamatan rawang Panca Arga Kabupaten Asahan, bikin geger dan gerah anggota Bawaslu kecamatan Rawang maupun komisioner Bawaslu kabupaten Asahan, pasalnya Sofyan Nasution mengaku ngaku anggota Bawasl

Senin, 21 Jan 2019 20:23Berita Sumut

Ketua Umum Partai Demokrat Kunjungi Kisaran Dalam "SBY Tour The Toba Seulawah"

Mantan Presiden Republik Indonesia ke VI Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) yang juga merupakan ketua umum Partai Demokrat bersama Ani Yudhoyono serta putra bungsunya Edhi Baskoro yang kerab disapa dengan panggilan Ibas dan sejumlah pimpinan Partai Demokrat

Senin, 21 Jan 2019 20:09Berita Sumut

Wakil Wali Kota Apresiasi Kodam I/BB Bantu Normalisasi Sungai Bedera

Pemko Medan jajaki kerjasama dengan Kodam I/BB dalam hal penanganan banjir di daerah aliran Sungai Bedera. Kerjasama ini dilakukan untuk membantu Pemko Medan dalam menormalisasi Sungai Bederah yang selama ini merupakan salah satu penyumbang banjir di Kota

Senin, 21 Jan 2019 20:05Berita Sumut

Pangdam I/BB : Prajurit Disiapkan Untuk Menjaga dan Melindungi Negaranya

Panglima Kodam (Pangdam) I/Bukit Barisan, Mayjen TNI MS Fadhilah berkunjung kembali ke Satuan wilayah Medan dalam kunjungannya tersebut ada beberapa penekanan yang harus dipedomani oleh Prajurit sebagai berikut

Senin, 21 Jan 2019 19:41Berita Sumut

Pangdam I/BB: Komando Satuan Agar Betul Betul Mengecek Setiap Prajurit di Lapangan

Komandan Satuan agar betul-betul mengecek setiap prajuritnya di lapangan yang disampaikan dalam pengarahannya Pangdam I/BB Mayjen TNI M. Sabrar Fadhilah pada kegiatan Kunjungan Kerja ke Mahubdam I/BB pada Senin (21/1 2019) Jalan Karya Wisata Ujung No. 28,

Senin, 21 Jan 2019 19:38Berita Sumut

Niat Istirahat di Warung, Supir Angkot Ini Meninggal Mendadak

Niat hati ingin melepaskan lelah setelah membawa penumpang, supir angkot bernama Simson Kacaribu ,48, mendadak tewas di warung langganannya di Jalan Jamin Ginting Km 13,2 Lingkungan II, Kelurahan Laucih, Kecamatan Medan Tuntungan, Senin (21/1/2019).

Senin, 21 Jan 2019 19:18Berita Sumut

Pemprovsu Dukung Pelaksanaan Musyawarah Masyarakat Melayu

Pemerintah Provinsi Sumatera Utara (Pemprovsu) menyambut baik dan mendukung pelaksanaan Musyawarah Masyarakat Melayu yang akan dilaksanakan di Kampus USU Februari mendatang. Diharapkan, acara tersebut dapat mempersatukan masyarakat Melayu yang ada di daer

Senin, 21 Jan 2019 19:04Opini

Debat Capres, Mau Sepanas Apa?

Bagi mereka yang berpendapat bahwa proses debat sudah berkualitas, sepertinya tidak perlu diusik lagi. Biarlah, mereka sudah puas. Saya ingin sedikit mengusik mereka yang masih menganggap debat capres/cawapres kurang greget. Saya berpikir, memang mau segr

Senin, 21 Jan 2019 18:40Berita Sumut

Polisi Grebek Lokasi Pembuatan Uang Palsu di Belawan, Tersangka Berhasil Kabur

Personil polisi dari Polsek Medan Belawan menggerebek lokasi pembuatan uang palsu yang berada di kawasan Jalan Jawa Kelurahan Belawan ll Kecamatan Medan Belawan, Senin,(21/01/2019). Namun pelaku berisnil Zul berhasil melarikan diri.

Senin, 21 Jan 2019 18:23Berita Sumut

Bupati Sergai Lantik Pejabat Administrator dan Pengawas

Bupati Serdang Bedagai Ir H Soekirman lanto 3 pejabat administrator di Aula Sultan Serdang, Komplek kantor Bupati di Sei Rampah, Senin (21/1/2019). Hadir juga pada acara pelantikan Sekdakab Sergai Drs Hadi Winarno, MM, para Asisten, Staf Ahli Bupati, Kepa

Senin, 21 Jan 2019 18:10Berita Sumut

Masyarakat Sari Rejo Ancam Demo Saat Pelaksanaan Pemilu 2019

Seribuan masyarakat Sari Rejo, Kecamatan Medan Polonia untuk kesekian kalinya menggelar unjuk rasa di depan Kantor Gubernur Sumatera Utara, Jalan Diponegoro, Kota Medan, Senin (20/1). Kali ini, warga ingin mengadu kepada Gubsu Edy Rahmayadi terkait perm

Senin, 21 Jan 2019 17:48Berita Sumut

DPRD Setujui Ranperda Pencegahan & Peningkatan Kualitas Terhadap Perumahan dan Pemukiman Kumuh Jadi Perda

DPRD Kota Medan akhirnya menyetujui Ranperda Kota Medan Tentang Pencegahan dan Peningkatan Kualitas Terhadap Perumahan Kumuh dan Pemukiman Kumuh ditetapkan menjadi Perda dalam Rapat Paripurna di Gedung DPRD Medan Jalan kapten Maulana Lubis, Senin (21/1/20

Senin, 21 Jan 2019 17:41Berita Sumut

Jaksa Tetap Eksekusi Ramadhan Pohan Meski Ajukan PK

Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara (Kejatisu) menegaskan tetap akan mengeksekusi Ramadhan Pohan meski nantinya politisi Partai Demokrat itu mengajukan Peninjauan Kembali (PK) atas kasusnya.