Redaksi Matatelinga Selamat hari Raya Idulfitri 1439 H
  • Home
  • Lifestyle
  • Hilangkan Jenuh Saat Macet, Olah Raga Ringan di Mobil

Hilangkan Jenuh Saat Macet, Olah Raga Ringan di Mobil

Amr/Okz/Net Jumat, 02 Maret 2018 07:16 WIB
Google
MATATELINGA, Jakarta: Rasa pegal dan lelah, serta emosi biasanya menyertai ketika terjebak di tengah kemacetan. Baiknya lakukan olahraga ringan agar tubuh tetap fit.

Kemacetan menjadi pemandangan umum pada pagi dan sore hari. Bahkan, meningkatnya volume kendaraan membuat kemacetan bukan hanya terjadi di dua waktu itu. Waktu berjam-jam habis terbuang di jalanan. Tenaga juga terkuras. Kalau sudah begini, rasa lelah dan emosi pun muncul.

Daripada terjebak dalam aura negatif, lebih baik lakukan olahraga ringan di kendaraan. Seperti dituturkan dr Michael Triangto SpKO, sebetulnya tiap orang dapat melakukan mini workout atau olahraga ringan selama perjalanan.

"Dengan begitu, otot-otot yang kaku dapat diregangkan sehingga dapat tetap menjaga fungsi otot itu. Manfaatnya untuk menghilangkan rasa pegal, lelah, dan menyiapkan fisik agar siap beraktivitas begitu sampai tempat tujuan," sebutnya ketika diwawancarai KORAN SINDO.

Gerakan yang dilakukan cukup sederhana. Langkah pertama, angkat tangan kanan ke depan dengan jari tangan menghadap ke atas. Lalu dengan tangan kiri, tekan jari tangan kanan ke arah belakang, tahan lima detik. Hadapkan jari tangan kanan ke bawah dan tahan lima detik dengan tangan kiri.

Lakukan bergantian tangan kiri, dan ulangi masing-masing dua kali. "Ini berguna untuk meregangkan pergelangan tangan," ujar Michael. Kemudian untuk peregangan di bahu, putar bahu ke depan tiga kali dan ke belakang juga tiga kali. Sementara, untuk peregangan di punggung, dalam posisi duduk tegak, taruhlah kedua tangan di belakang kepala.

Tahan posisi ini selama lima detik, lalu rileks. Ulangi sebanyak tiga kali. Adapun untuk bagian punggung, bisa meletakkan kedua lengan di pinggang dan busungkan dada. Pada saat dada dibusungkan, perut dikunci. Tegakkan badan dan tahan dalam lima hitungan.

Rileks, lalu ulangi kembali sebanyak tiga kali. Anda juga bisa membawa mini cycle di kendaraan dan mengayuhnya selama perjalanan. Latihan untuk kekuatan otot paha ini bersifat aerobik yang bertujuan meningkatkan denyut jantung selama durasi tertentu. Aerobik bermanfaat dalam meningkatkan aliran oksigen ke otot dan jantung sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

"Latihan aerobik tidak ada batasan selama kita masih sanggup melakukannya. Nah mengayuh mini cycle ini kesannya sederhana, tapi kalori yang dibakar akan memberi nilai akumulasi yang cukup tinggi daripada hanya diam. Bayangkan kalau dilakukan selama dua jam," kata Michael.

(Mtc/Okz)
Editor: Amrizal

T#g:MatatelingaMacetoleh raga ringan
Komentar
Selasa, 19 Jun 2018 21:40Berita Sumut

Tim Marinir dan Basarnas Dengan Pesawat Hercules Tiba Bandara Silangit

Guna menindak lanjuti pencarian korban Kapal KM Sinar Bangun di perairan Danau Toba, Samosir

Selasa, 19 Jun 2018 19:49Berita Sumut

Pencarian Korban Kapal Karam di Danau Toba Berlangsung 10 Hari

Tim Badan Nasional Pencarian dan Pertolongan (Basarnas) memastikan pencarian korban Kapal Motor (KM) Sinar Bangun yang karam di perairan Danau Toba akan berlangsung selama sepuluh hari.

Selasa, 19 Jun 2018 19:13Berita Sumut

Pemilih Tak Terdaftar Kerawanan di TPS

Badan Pengawas Pemilihan Umum (Bawaslu) memetakan potensi kerawanan di Tempat Pemungutan Suara (TPS), mencegah pelanggaran pada hari pemungutan suara 27 Juni mendatang. Penduduk belum terdaftar dalam Daftar Pemilih Tetap (DPT) menjadi satu indikator keraw

Selasa, 19 Jun 2018 18:04Berita Sumut

Tragedi KM Sinar Bangun, Sihar: Ini Duka Sumut

Calon Wakil Gubernur (Cawagub) Sumatera Utara Sihar Sitorus menyampaikan duka yang mendalam atas tragedi tenggelamnya KM Sinar Bangun di Danau Toba

Selasa, 19 Jun 2018 17:49Berita Sumut

Nurhayati: Masih Menunggu Adik Ipar di Ikut Tenggelam KM Sinar Bangun

Salah seorang korban dengan tenggelamnya Kapal KM Sinar Bangun bernama Nurhayati ,35, warga Karang Sari Simpang Banjiran, Kota Pematangsiantar, sedang menunggu kabar keluarga adiknya yang ikut dalam rombongan penumpang Kapal KM Sinar Bangun

Selasa, 19 Jun 2018 17:34Berita Sumut

Kelompok Komunitas Vespa, Ikut Tenggelam

im gabungan diantaranya Tim SAR, Kepilisian, TNI AL serta yang lainnya terus melakukan penacaraian terhadap korban penumpang Kapal KM Sinar Bangun yang tenggelam belum ditemukan. Hal tersebut dikatakan Kapolres Simalungun AKBP Marudut Liberty Panjaitan.

Selasa, 19 Jun 2018 17:19Berita Sumut

Anggota DPD RI Asal Sumut Tinjau Langsung Lokasi Tenggelamnya KM Sinar Bangun

Para pejabat bayak "berbondong bondong" menuju lokasi kejadian dengan tenggelamnnya kapal KM Sinar Bangun, diantaranya Anggota Dewan Perwakilan Daerah (DPD) RI perwakilan Sumatera Utara, Parlindungan Purba meninjau langsung kondisi lokasi di Da

Selasa, 19 Jun 2018 17:04Berita Sumut

Kombatan dan Tim Kuasa Hukum Djoss Laporkan Penyebaran Fitnah ke Polda Sumut

Dewan Pimpinan Wilayah (DPW) Komunitas Banteng Asli Nusantara (Kombatan) Sumatera Utara (Sumut) didampingi Tim Kuasa Hukum Djarot-Sihar (Djoss) menyambangi Polda Sumut untuk membuat laporan terhadap akun media Facebook bernama Kayla Kusmawati yang diduga

Selasa, 19 Jun 2018 16:49Berita Sumut

Trimedya Panjaitan: Warga Harus Bersama Awasi Tindakan Curang

Politisi senior dari PDI Perjuangan, Trimedya Panjaitan menegaskan bahwa pasangan Djarot dan Sihar Sitorus di Pemilihan Gubernur

Selasa, 19 Jun 2018 16:37Berita Sumut

Ombudsman Minta Pengawasan Kapal Laik Layar di Danau Toba Diperketat

Tragedi tenggelamnya KM Sinar Bangun di Danau Toba, Senin (18/6/2018) sore mengundang keprihatinan dari Ombudsman RI Perwakilan Provinsi Sumatera Utara.

Selasa, 19 Jun 2018 16:34Berita Sumut

Tangkap Pelaku Money Politics, Dapat Hadiah Dari Timses Eramas

Perkumpulan Pokja Humas Sumatera Utara himbau relawan dan masyarakat pendukung paslon Gubsu dan Wagubsu nomor urut satu, H. Edi Rahmayadi dan H. Musa Rajekshah untuk ikut mengawasi pelaksanaan Pilgubsu pada hari Rabu tanggal 27 Juni 2018. Bahkan Pokja Hum

Selasa, 19 Jun 2018 16:23Nasional

94 Orang Penumpang KM Sinar Bangun Belum Ditemukan, Ini Identitasnya

Sebanyak 94 orang penumpang KM Sinar Bangun yang karam di Perairan Danau Toba hingga kini masih belum ditemukan. Sedangkan 18 orang dinyatakan selamat dan satu dinyatakan meninggal dunia.

Selasa, 19 Jun 2018 16:19Berita Sumut

Sihar Janji Akan Perhemat Anggaran, Dialokasikan untuk Kesejahteraan Warga

Penggunaan Anggaran Pendapat Belanja Daerah (APBD) Sumatera Utara (Sumut) saat ini lebih dominan digunakan untuk gaji dan belanja pegawai. Hal itu menurut Sihar Sitorus harus dapat ditekan dan menambah anggaran untuk kesejahteraan warga

Selasa, 19 Jun 2018 16:04Berita Sumut

Wali Kota Rayakan Lebaran Bersama Masyarakat Melalui Open House

Wali Kota Medan Drs H T Dzulmi Eldin S MSi bersama istri Hj Rita Maharanai Dzulmi Eldin SH beserta keluarga menggelar open house di hari pertama Hari Raya Idu Fitri 1 Syawal 1439 H bertempat di Rumah Dinas Wali Kota Jalan Sudirman Medan

Selasa, 19 Jun 2018 15:49Berita Sumut

Pawai Takbiran Kenderaan Hias Berlangsung Meriah

Diiringi lantunan gema takbir, Gubsu Ir H T Erry Nuriadi bersama Wali Kota Medan Drs H T Dzulmi Eldin S MSi beserta unsur Forum Koordinasi Pimpinan Daerah (Forkopimda) Sumut dan Kota Medan melepas pawai takbiran kenderaan hias dalam menyambut datangnya H

Selasa, 19 Jun 2018 15:34Berita Sumut

Wali Kota Shalat Ied Bersama Ribuan Warga

MATATELINGA, Medan:  Wali Kota Medan Drs H T Dzulmi Eldin S MSi bersama ribuan masyarakat melaksanakan Shalat Idul Fitri  1439 H di Lapangan Merdeka Medan, Jumat (15/6) pagi. Bertindak seb