• Home
  • Lifestyle
  • Jika Anda Mengalami 7 Tanda Ini, Artinya Anda Kurang Olahraga

Jika Anda Mengalami 7 Tanda Ini, Artinya Anda Kurang Olahraga

Fidel W Jumat, 17 Agustus 2018 08:57 WIB
tubuh kurang olahraga / photo: ist
MATATELINGA, Jakarta:  Olahraga teratur bakal berdampak positif pada tubuh. Tak cuma mengecilkan lingkar pinggang dan paha, tapi lebih dari itu, olahraga berperan penting mengontrol kesehatan tubuh.

Tanpa bergerak atau beraktivitas, tubuh manusia akan kacau balau. Denyut jantung melemah, distribusi oksigen--yang berfungsi menjaga kelenturan otot--terganggu. Tak aneh jika seluruh tubuh mendadak pegal-pegal dan kaku.

Tubuh terasa pegal hanya bagian kecil dari sederet dampak yang dihasilkan gara-gara jarang berolahraga. Mengutip berbagai sumber, berikut tanda-tanda yang bisa muncul pada seseorang yang jarang berolahraga.


1. Susah tidur

Sering merasa sulit tidur? Hati-hati, itu merupakan salah satu gejala kurang berolahraga.

"Orang yang berolahraga lebih cepat tidur dan tidur lebih nyenyak daripada orang yang tidak berolahraga," ujar personal trainer, Jeff Miller, mengutip Simple Most.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam Sleep Medicine Journal, peneliti dari Northwestern University meneliti orang dewasa pengidap insomnia. Beberapa partisipan diminta berolahraga, sementara beberapa lainnya tidak. Hasilnya, mereka yang sebelumnya melakukan aktivitas fisik bisa tidur 1,25 jam lebih lama daripada mereka yang tidak ikut serta dalam aktivitas fisik.

2. Gampang sakit

Beberapa penelitian kerap mengaitkan olahraga harian dengan sistem imun tubuh. Pakar fitness, Brandon Mentore mengatakan bahwa seseorang perlu meningkatkan aktivitas fisiknya untuk menstimulasi jaringan otot untuk meningkatkan pertahanan tubuh.

Pada Insider, Mentore menyebut, tubuh yang sakit adalah sinyal bagi seseorang untuk lebih aktif berolahraga.

3. Sering kelelahan

Meski makan dan tidur terasa cukup, tapi terkadang tubuh masih saja terasa lelah. Itu jadi pertanda bahwa tubuh perlu lebih banyak bergerak.

Sebuah penelitian dari University of Georgia merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 20 menit sebanyak tiga kali dalam sepekan yang mampu meningkatkan energi hingga 20%. "Ini semacam motivasi untuk memperoleh otot besar. Sekali bergerak, energi Anda meningkat," ujar personal trainer asal Chicago, AS, Traci Mitchell, mengutip Reader's Digest.

4. Sendi kaku

Sakit punggung, pundak, dan pinggang jadi sinyal bahwa tubuh perlu bergerak. Kurang gerak menyebabkan otot dan sendi jadi kaku sehingga mudah terasa sakit.

Kondisi ini juga dapat diperburuk dengan adanya dorongan stres yang membuat otot kaku dan tegang. Aktivitas fisik seharusnya hadir untuk melemaskan otot yang kaku.

5. Sering lapar

Banyak orang menganggap bahwa jarang bergerak membuat seseorang tak membutuhkan banyak energi, yang secara otomatis berdampak pada berkurangnya keperluan nutrisi untuk tubuh. Namun, kenyataan tak berkata demikian. Justru, ketika tubuh tak banyak bergerak, rasa lapar akan selalu mengintai.

"Tubuh yang lelah dan bergerak lambat bisa mengakibatkan produksi hormon ghrelin berlebih dan menyebabkan Anda makan berlebih sepanjang hari," jelas personal trainer, Amanda L Dale, menukil Simple Most.

Menurutnya, olahraga terbukti bekerja menekan nafsu makan alami. Orang yang berolahraga teratur dilaporkan tak sering merasa lapar dan terbiasa makan teratur.

6. 'Moody'

Bagi wanita, naik-turun mood biasa dialami saat menjelang fase menstruasi. Namun, bagi orang-orang yang jarang berolahraga, kondisi naik-turun mood itu bisa dirasakan kapan saja. Jarang berolahraga berdampak pada perasaan 'moody' seseorang.

Olahraga memainkan peranan besar dalam mengatur mood. Amanda berkata, olahraga terbukti mampu melawan depresi tingkat awal.

"Jika anda merasa sedih, marah atau ketakutan dan tidak tahu mengapa, kurang olahraga mungkin jadi jawabannya," imbuh Amanda.

7. Pencernaan terganggu

Jika Anda merasa kesulitan buang air besar secara teratur, bisa jadi artinya Anda memerlukan aktivitas fisik. Olahraga diperlukan untuk menstimulasi usus dan memompa sistem pencernaan dalam tubuh hingga 'sampah' dapat berpindah dan menghindari konstipasi atau sembelit.
Editor: Fidel W

Sumber: cnn

T#g:kurang olah ragaolah raga pisiktipstubuh kurang olah raga
Komentar
Minggu, 20 Jan 2019 23:45Lifestyle

Buat Destinasti Baru, Dewata Bali Pikat Wisatawan Domestik dan Mancanegara

Jika berbicara mengenai tempat wisata di Bali, tentunya tidak lepas dari Pantai Kuta yang mendapat pengakuan dari dunia internasional akan keindahan dan daya tarik wisatawan. Pantai Kuta memang telah menjadi destinasi wisata mainstream. Wisatawan yang dat

Minggu, 20 Jan 2019 23:30Ekonomi

Mau Sukses di Usia Milenial, Yuk Intip Tips Bisnis Suksesnya

Bisnis selalu menjadi hal yang menarik untuk dibicarakan. Bukan hanya kalangan tua saja, namun bisnis juga banyak menarik minat para generasi milenial.

Minggu, 20 Jan 2019 23:20Bola

Mantan Pelatih Manchester United, Jose Mourinho Ungkapkan "Kekesalannya"

Mantan pelatih Manchester United, Jose Mourinho, mengaku kesal melihat perlakukan berbeda yang ditunjukkan publik terhadap dirinya dengan dua kiper lain di Liga Inggris, yakni Jurgen Klopp dan Josep Guardiola. Meski sama-sama melatih tim yang kuat, Mourin

Minggu, 20 Jan 2019 23:13Berita Sumut

Wagubsu Harapkan Semangat Anak Sumut di Bidang Film Bangkit

Wakil Gubernur Sumatera Utara (Wagubsu) Musa Rajekshah menghadiri Gala Premier film Orang Kaya Baru (OKB) untuk Kota Medan yang diadakan di bioskop XXI Ring Road City Walks, Jalan Ring Road Medan, Minggu (20/1/2019). Kota Medan merupakan kota kedua yang d

Minggu, 20 Jan 2019 23:08Berita Sumut

Wali Kota Medan Pimpin Prosesi Pernikahan Purna Praja Dharma Astha Brata

Wali Kota Medan Drs. H T Dzulmi Eldin, S. M.Si, M.H bertindak sebagai Inspektur Prosesi pimpin Upacara Prosesi Pernikahan Purna Praja Dharma Astha Brata atas nama Muhammad Aidiel Putra Pratama, S.STP, MAP dengan dr. T. Amalia Maulidina Johan di MICC Jalan

Minggu, 20 Jan 2019 23:04Berita Sumut

13 Unit Papan Reklame Bermasalah Kembali Ditumbangkan Pemko Medan

Demi meningkatkan nilai keindahan Kota Medan, Pemko Medan melalui Tim Gabungan kembali melanjutkan aksinya dalam menertibkan papan reklame yang bermasalah di seputaran ruas jalan yang ada di Kota Medan, Jumat (18/1/2019) dini hari. Papan reklame yang dibo

Minggu, 20 Jan 2019 22:59Nasional

Minggu Produktif di SPKKL Kupang

Kupang, 20 Januari 2019 (Humas Bakamla RI)---Beberapa personel Stasiun Pemantauan Keamanan Keselamatan Laut (SPKKL) Kupang terlihat sibuk dengan beragam aktivitas di Kantor SPKKL Kupang, Jl. M. Praja, Namosain, Alak, Kota Kupang Prov. Nusa Tenggara Timur,

Minggu, 20 Jan 2019 20:42Berita Sumut

Polsek Percut Sei. Tuan Berbagi Dalam Program DDS1092

Menindak Lanjuti Program Polrestabes Medan, Berbagi Program DDS1092 negara pun hadir ditengah - tengah masyarakat, kapolsek Percut Sei.Tuan menindak lanjuti kegiatan tersebut dengan kegiatan melakukan kegiatan sambang, DDS1092, Binluh, kepada masyarakat P

Minggu, 20 Jan 2019 19:40Berita Sumut

Toko Iphone Dibobol Kawanan Maling

Sejumlah kawanan maling beraksi di Toko Iplug, dengan menggasak seluruh harta benda yang ada di dalamnya, di jalan Ahnad Yani mexan kelurahan kesawan kecamatan medan Barat Sabtu kemarin (19/1/2019).

Minggu, 20 Jan 2019 19:25Lifestyle

Sangkin Tergila - Gilanya, Wanita ini Rela Pergi Sampai ke Turki

Shisha menjadi alat sosial yang terbilang mewah. Tidak sembarang orang bisa menikmati "rokok" yang satu ini.

Minggu, 20 Jan 2019 19:10Internasional

Viral di Medsos, Remaja ini Picu Kemarahan Warga AS, Usai Katakan "ini"

Video sekelompok remaja di Washington DC, sebagian besar mengenakan topi bertuliskan 'Make America Great Again', yang memperolok pria dari suku asli memicu kritik di media sosial.

Minggu, 20 Jan 2019 18:55Nasional

Kembali Ngevlog, Presiden Jokowi Rindukan Hal ini

Presiden Joko Widodo (Jokowi) kembali menyempatkan diri untuk berbincang bersama Youtuber Indonesia. Sebelumnya, Jokowi pernah tampil di saluran YouTube milik Ria Ricis dan Raffi Ahmad. Kali ini, ia pun muncul di saluran YouTube milik Boy William dalam ko

Minggu, 20 Jan 2019 18:40Nasional

Presiden Jokowi Hadiri Haul Syekh Abdul Qodir Al Jaelani

Presiden Joko Widodo (Jokowi) menghadiri acara dzikir akbar dalam rangka Maulid Nabi Muhammad SAW dan Haul Syekh Abdul Qodir Al Jaelani di Pondok Pesantren Al Baghdadi, Rengasdengklok, Karawang, Sabtu (19/1/2019) malam.

Minggu, 20 Jan 2019 18:25Nasional

Sontak Viral di Medsos, Gadis Kecil ini Rayakan Ulang Tahun Ayahnya di balik Jeruji Besi

Kasih sayang anak ke orangtua, begitu pula sebaliknya tergambar dalam video viral ini. Meski sang ayah berada di dalam penjara, anak yang masih berusia di bawah 7 tahun itu memberikan seuntai kebahagiaan di ulang tahun ayahnya itu.

Minggu, 20 Jan 2019 18:10Lifestyle

Fikiran Penat Seharian, Lakukan 4 Hal ini Untuk Menenangkannya

Ketika menghadapi masalah, tingkat kecemasan dan stres seseorang akan bertambah. Bahkan dirinya bisa menyalurkan perasaan tersebut dengan emosional. Seorang influencer kebugaran, Danette May memiliki kiat untuk meredakan stres yang tak hanya bermanfaat ba

Minggu, 20 Jan 2019 18:04Berita Sumut

Poldasu Tak Ragu Tembak Pelaku Kejahatan Jalanan dan Narkoba

Kepala Kepolisian Polda Sumatera Utara (Sumut) Irjen Pol Agus Andrianto mengaku serius dalam menangani kasus kejahatan jalanan dan narkoba. Hal itu kata dia dilakukan, karena pelaku kedua kejahatan tersebut dianggap sangat merugikan masyarakat