• Home
  • Lifestyle
  • Pola Makan Tiap Hari Bagi Penderita Diabetes, Pedomani Disini

Pola Makan Tiap Hari Bagi Penderita Diabetes, Pedomani Disini

Mtc Selasa, 05 November 2019 06:30 WIB
Hand Over
MATATELINGA, Jakarta:  Apa yang dimakan, jumlah yang dimakan, dan waktu makan penting diperhatikan guna menjaga kadar gula darah sesuai anjuran. Bagi penderita diabetes, penting untuk menjaga pola makan harian karena dapat mempengaruhi kontrol gula darah.

Simak tips-tips di bawah ini.

Bijian utuh dapat menjadi pilihan sumber karbohidrat yang lebih sehat bagi penderita diabetes. Bijian utuh kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, vitamin B, chromium, zat besi, dan folate. Menurut American Diabetes Association bijian utuh merupakan sumber serat yang baik.





[adx]

Diabetes UK menyatakan bahwa bijian utuh adalah pilihan yang lebih baik untuk penderita diabetes karena menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan bijian terafinasi. Pastikan setidaknya separuh dari bijian yang dikonsumsi setiap hari adalah bijian utuh seperti beras merah, oat, barley, atau gandum utuh.

Sayur dan Buah

Sayur dan buah adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan senyawa-senyawa fitokimia yang dapat bermanfaat untuk kesehatan, termasuk untuk penderita diabetes. Salah satunya seperti ditunjukkan oleh sebuah penelitian pada jurnal Diabetes Care yang menyimpulkan bahwa konsumsi buah dan sayur berkaitan dengan penurunan risiko stroke pada penderita diabetes.





[adx]

Selain kaya nutrisi, sayuran juga relatif rendah kandungan kalori dan karbohidratnya sehingga dapat dikonsumsi tanpa rasa khawatir. Beberapa jenis sayur yang dapat menjadi pilihan penderita diabetes antara lain brokoli, asparagus, terong, bayam, kembang kol, timun, tauge, dan sayuran hijau lainnya.

Jangan lupa, pilih cara masak dan penyajian sayur yang tepat. Hindari sayur kalengan yang umumnya tinggi garam dan gula, kurangi penambahan garam saat memasak sayur, serta gunakan minyak yang lebih sehat (seperti olive oil, canola oil, atau corn oil) saat menumis sayur.

Buah dapat menjadi pilihan camilan sehat yang menyegarkan. Bagi penderita diabetes, disarankan untuk memilih buah segar serta membatasi buah kering, buah kaleng, atau jus buah yang telah ditambahkan gula. Beberapa jenis buah yang dapat menjadi pilihan antara lain buah apel, jeruk, pisang, anggur, dan beri-berian.





[adx]

Lalu, berapa banyak sayur dan buah harian yang perlu dikonsumsi penderita diabetes? Berdasarkan Tumpeng Gizi Seimbang, disarankan untuk mengonsumsi 3-4 porsi sayuran setiap harinya dan 2-3 porsi buah. Satu porsi sayur berarti 1 gelas sayur rebus yang ditiriskan sedangkan satu porsi untuk buah adalah 1 buah ukuran sedang.

Selalu Baca Label Nutrisi

Mulailah untuk membaca label nutrisi pada makanan dan minuman jadi sebelum mengonsumsinya. Label nutrisi dapat memberikan informasi mengenai kandungan kalori dan zat gizi pada produk tersebut. Beberapa zat gizi yang penting diperhatikan antara lain kandungan lemak dan garam yang harus dibatasi untuk menjaga kesehatan jantung.

Tak kalah penting, kandungan gula pada label gizi juga harus diperhatikan. Untuk membantu Anda dalam membatasi asupan gula harian, Anda dapat memilih produk yang rendah atau bebas gula. Salah satunya, produk bebas gula Tropicana Slim yang ramah diabetes.

Editor: Amrizal

Sumber: detik

T#g:Berita Sumutbliblimatatelinga.commatatelinga comMatatelingaTVPola MakananTerkiniPenyakit Diebetspenyakit gulu
Komentar
Kamis, 28 Mei 2020 17:45Berita Sumut

Tak Ada Kata Berhenti, Polres Sergai Tetap Himbau Masyarakat Cegah Corona

Banyak hal dilakukan oleh jajaran Kepolisian Polres Serdang Bedagai dalam melakukan himbauan kepada masyarakat agar mematuhi protokol kesehatan untuk pencegahan penyebaran virus Corona (Covid-19) di Kabupaten Serdang Bedagai.

Kamis, 28 Mei 2020 17:15Berita Sumut

Ini Tanggapan GTPP Covid-19 Sumut Terkait Hilangnya Sampel Swab Anak PDP

Menanggapi hilangnya sampel swab anak PDP, Gugus Tugas Percepatan Penanganan (GTPP) Covid-19 Sumut menganggap wajar hilangnya spesimen swab test anak 12 tahun yang menjadi PDP di RS Pirngadi tersebut.

Kamis, 28 Mei 2020 17:00Berita Sumut

Kapolsek Medan Baru Bagikan Face Mask Kepada Personil

Kapolsek Medan Baru Kompol Martuasah H.Tobing SIK MH, membagikan face mask kepada personil Polsek Medan Baru yang melaksanakan tugas di lapangan, Kamis, 28 Mei 2020.

Kamis, 28 Mei 2020 16:45Berita Sumut

Saling Tikam, Pengendara dan Pengidap Gangguan Jiwa di Sunggal Tewas

Seorang pengendara sepeda motor terlibat aksi saling tikam dengan seorang pengidap gangguan jiwa di Sunggal, Deli Serdang, Sumut, Kamis (28/5) siang. Akibat pertarungan itu pengendara motor dan pengidap gangguan jiwa tersebut meninggal dunia.

Kamis, 28 Mei 2020 16:30Berita Sumut

Polda Sumut Perpanjang Masa Operasi Ketupat Toba 2020

Kepolisian Daerah (Polda) Sumatera Utara memperpanjang masa Operasi Ketupat Toba 2020 hingga 7 Juni mendatang.

Kamis, 28 Mei 2020 16:15Berita Sumut

Kepala Ombudsman RI : Kerja Tenaga Kesehatan Ceroboh, Sampel Anak PDP Untuk Tes Swab Hilang

Kepala Ombudsman RI (ORI) Perwakilan Sumatera Utara (Sumut), Abyadi Siregar merasa kaget luar biasa, begitu mendapat penjelasan tentang hilangnya sampel atau specimen untuk swab test seorang anak PDP yang dirawat di RS Pirngadi Medan. Hal ini menjadi peny

Kamis, 28 Mei 2020 16:00Berita Sumut

Sidak Kantor Satpas Satlantas, Kapolres Simalungun: Masyarakat Harus Dilayani dengan Baik dan Humanis

Kapolres Simalungun AKBP.Agus Waluyo, S.I.K., melaksanakan Sidak mengawali tugas Pagi hari ini di Kantor Satuan Penyelenggara Administrasi (Satpas) SIM Polres Simalungun, Jl.Sangnawaluh, Kelurahan Siopat Suhu, Kecamatan Siantar Timur Kota Pematangintar, K

Kamis, 28 Mei 2020 15:49Berita Sumut

Liason Officer BNPB Pusat Kunjungi Posko Gugus Tugas Sergai

Liason officer (LO) BNPB Pusat Mayjend (Purn.) Darlan Harahap mengunjungi Posko Gugus Tugas Sergai yang bertempat di Rumah Dinas Bupati di Sei Rampah, Kamis, 28 Mei 2020. Kedatangan LO BNPB Mayjend (Purn.) Darlan Harahap disambut langsung Ketua Tim Gugus

Kamis, 28 Mei 2020 15:00Nasional

Sudah Siapkah Kita Menerapkan Tatanan Hidup Normal Baru ?

Penerapan PSBB di beberapa daerah ternyata belum mendapat respon positif dari sebagian besar masyarakatnya, ada saja yang melanggar aturan-aturan yang disepakati bersama. Sekarang, kita sedang memperbincangkan penerapan 'New Normal' dengan berba

Kamis, 28 Mei 2020 14:35Berita Sumut

Bupati dan Wabup Sergai Monitoring Pos Pengamanan Operasi Ketupat Toba 2020

Dalam rangka melihat kondisi dan kesiapan personil sekaligus melakukan koordinasi serta memberikan untuk meningkatkan pelayanan pasca Lebaran Idul Fitri 1441 H/2020 M, Bupati Serdang Bedagai (Sergai) Ir H Soekirman didampingi Wabup H Darma Wijaya melakuka

Kamis, 28 Mei 2020 14:20Berita Sumut

Pemkab Asahan Segera Salurkan Dana Bansos Corona

Pemerintah Kabupaten Asahan segera menggulirkan dana bantuan sosial Covid 19 kepada warga masyarakat Asahan terdampak Covid 19, Kamis (29/05/2020). Bantuan dikhususkan bagi masyarakat yang belum mendapatkan bantuan tersebut baik yang berasal dari Pemerint

Kamis, 28 Mei 2020 13:50Berita Sumut

Dalam Dua Pekan, Polres Labuhanbatu Ciduk 15 Pelaku Narkoba dan Sita 329 Gram Sabu

Dalam kurun waktu dua minggu, Polres Labuhanbatu dan polsek jajaran berhasil menangkap 15 pelaku tindak pidana narkotika. Dari para pelaku, polisi juga menyita narkotika sabu seberat 329,65 gram.

Kamis, 28 Mei 2020 13:15Berita Sumut

Personil Polsek Medan Kota Bebas Covid-19

Polsek Medan Kota menggelar rapid test kepada seluruh personil. Hasilnya semua personil yang bertugas di Polsek Medan Kota bebas Covid 19.

Kamis, 28 Mei 2020 13:00Berita Sumut

Pulang dari Persembuyian, Pelaku Curanmor Ini Diciduk Polsek Patumbak

Mhd Ali Nasution alias Bolot (25) tak berkutik saat diciduk personil Polsek Patumbak. Warga Desa Patumbak II Gang Bandrek Kecamatan Patumbak, Kabupaten Deliserdang ini diciduk lantaran terlibat kasus curanmor.

Kamis, 28 Mei 2020 12:40Berita Sumut

Sepeda Motor Dikunci Ganda, Aksi Pelaku Curanmor Ini Gagal Total

Apes benar nasib pelaku curanmor ini. Niat hati hendak mencuri namun lantaran sepeda motor yang akan dicuri dilengkapi dengan kunci ganda, aksi pelaku punn gagal total. Pelaku bernama Edi Susanto (38), warga Jalan Pertahanan Gang Karya Dusun I, Desa Patum

Kamis, 28 Mei 2020 12:10Berita Sumut

150 Kendaraan Diputar Balik Saat Hendak Mudik di Kabupaten Simalungun

Pihak Kepolisian Resor Simalungun memutar balik 150 kendaraan yang hendak mudik di Kabupaten Simalungun. Kendaraan tersebut diminta putar balik ke wilayah asal masing-masing