• Home
  • Lifestyle
  • Rebut Hari Kemenangan Dengan Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan

Rebut Hari Kemenangan Dengan Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan

Fidel W Minggu, 13 Mei 2018 13:29 WIB
photo ilustrasi by rekuperin.com
MATATELINGA, Jakarta: Bulan puasa Ramadan tahun ini tinggal sepekan lagi. Fisik yang prima dibutuhkan agar dapat menjalani ibadah dengan baik.

Namun, perubahan pola konsumsi dan gaya hidup sedikit banyak bakal memengaruhi kondisi tubuh saat bulan Ramadan. Oleh karenanya, agar tak jatuh sakit dan beribadah tetap lancar, beberapa gangguan kesehatan yang kerap dialami saat bulan puasa ini patut diwaspadai:


1. Kelelahan

Saat bulan puasa, tubuh biasanya bangun lebih cepat pada dini hari untuk sahur dan tidur larut malam usai salat tarawih. Pola tidur yang berubah dan cenderung lebih sedikit sedangkan aktivitas tetap sama seperti biasanya membuat tubuh rawan kelelahan.

Kelelahan dapat membuat kantuk dan konsentrasi berkurang. Selain itu, saat tubuh kelelahan, maka tubuh lebih rawan terserang berbagai penyakit seperti masuk angin dan sakit kepala.

Untuk mengurangi risiko kelelahan ini, ada baiknya mengonsumsi asupan vitamin dari sayuran dan buah-buahan atau menambah suplemen vitamin.

2. Asam Lambung

Gangguan asam lambung atau dikenal juga dengan maag merupakan salah satu penyakit yang kerap muncul saat bulan Ramadan. Asam lambung dapat meningkat saat perut kosong.

Oleh karena itu, agar maag tak menyerang sebaiknya jangan lewatkan waktu sahur. Serta, hindari makanan dan minuman yang dapat meningkat asam lambung seperti kopi, soda, dan gorengan saat perut masih dalam keadaan kosong.

3. Dehidrasi

Saat bulan puasa, sering kali tubuh kekurangan cairan dan membuat dehidrasi. Jika kebutuhan air tak mencukupi, sistem kerja organ dapat terganggu dan meningkatkan risiko penyakit. Salah satu tanda tubuh kekurangan air dapat dilihat dari bibir pecah-pecah, kulit kering, sertaurine yang berwarna dan berbau.

Dalam Pedoman Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan, remaja dan orang dewasa dianjurkan untuk minum dua liter atau sekitar delapan gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.


4. Batuk

Santapan yang kerap dinikmati saat sahur dan berbuka sering kali memicu radang tenggorakan. Sajian seperti minuman manis dan dingin serta makanan manis dan gorengan sebaiknya dikonsumsi dengan tidak berlebihan. Asupan ini dapat diimbangi dengan konsumsi air hangat dan buah-buahan agar tak memicu radang. tenggorokan.

5. Sembelit

Sulit buang air besar juga sering jadi masalah saat bulan Puasa. Pola makan yang tak teratur serta kurangnya asupan cairan jadi salah satu pemicu munculnya konstipasi.

Agar sembelit tak datang pada bulan puasa kali ini, konsumsi makanan kaya serat dan cairan sangat diperlukan. Serat bisa didapat dari sayuran hijau dan buah-buahan. Tambahan yogurt juga baik dikonsumsi saat berbuka puasa. (rah)
Editor: Fidel W

Sumber: cnn

T#g:idul fitrikemenangankesehatanRamdhan
Komentar
Jumat, 18 Jan 2019 06:45Nasional

Panglima TNI Hadiri Doa Bersama Untuk NKRI di Bandung

Panglima TNI Marsekal TNI Hadi Tjahjanto, S.I.P. dan Wakapolri Komjen Pol Ari Dono Sukmanto mewakili Kapolri Jenderal Pol Prof. H. Tito Karnavian, Ph.D., menghadiri acara ‘Doa Bersama Untuk NKRI’ yang dihadiri sekitar 20 ribu orang, terdiri dari personel

Jumat, 18 Jan 2019 06:30Berita Sumut

Gubsu : Mari Kita Majukan Bersama

Gubernur Sumatera Utara (Gubsu) Edy Rahmayadi membuka rangkaian gelaran Hari Jadi ke-269 Kabupaten Langkat di Alun-alun Kota Stabat, Langkat, Kamis (17/1/2019). Dalam pidato pembukaan, seluruh warga dan tokoh masyarakat diminta memajukan daerah ini bersa

Jumat, 18 Jan 2019 06:15Berita Sumut

Pengedar Sabu Mangkal di Loket ALS

Tim Pegasus Polsek Patumbak berhasil meringkus seorang pengedar narkotika jenis sabu-sabu yang beroperasi di loket/pool bus PT ALS Jalan SM Raja Medan, Kamis (17/1/2019) dinihari.

Jumat, 18 Jan 2019 06:00Berita Sumut

Kapolda: Mari Jaga Kondusifitas dan Keamanan

Kapoldasu, Irjen Agus Andrianto, SH, MH dan rombongan PJU bersilaturahmi dan Head to Head dengan masyarakat Pakpak Bharat di lapangan Napasengkut, Kamis, (17/1/2019). Tiba di lokasi, ribuan masyarakat langsung menyambut Kapolda.

Kamis, 17 Jan 2019 19:33Nasional

Kepala Bakamla RI Temui Lima Pimpinan KPK

Kepala Bakamla RI Laksamana Madya Bakamla A. Taufiq R. melakukan pertemuan dengan lima pimpinan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) di Gedung Merah Putih, Jalan Kuningan Persada Kav.4, Jakarta Selatan, Kamis (17/01/2019).

Kamis, 17 Jan 2019 19:16Nasional

Lawan Kenaikan Tarif Kargo, Asperindo Ancam Hentikan Pengiriman Via Udara

Dalam rangka mencegah berbagai dampak negatif lebih jauh lagi akibat dari kenaikan tarif kargo udara yang diberlakukan berkali - kali oleh pihak maskapai penerbangan, tahun lalu Asperindo telah mengirimkan surat resmi dengan Nomor 102/D

Kamis, 17 Jan 2019 19:00Berita Sumut

10 Unit Rumah Di Kota Bangun Hangus Terbakar

Kebakaran dahsyat menghangusnkan 10 unit rumah di Jalan Boxit, Lingkungan I, Kelurahan Kota Bangun, Kecamatan Medan Deli hangus, Kamis (17/1/2019) sore. Tidak ada korban jiwa, namun kerugian ditaksir mencapai ratusan juta rupiah.

Kamis, 17 Jan 2019 18:45Berita Sumut

Pemko Medan Bidik Eks RS Tembakau Deli untuk Lahan Kantor Baru Wali Kota

Pemerintah Kota (Pemko) Medan sedang mencari lahan baru untuk membangun kantor pemerintahan atau Balai Kota. Lahan eks Rumah Sakit (RS) Tembakau Deli di Jalan Putri Hijau pun dibidik menjadi tempat untuk menggantikan.

Kamis, 17 Jan 2019 18:30Berita Sumut

Dinilai Lambat, Eldin Kecewa Lihat Progres Pembangunan Jalan Alternatif Simpang Selayang-Pasar Induk

Wali Kota Medan Drs H T Dzulmi Eldin S MSi MH dan Wakil Wali Kota Ir H Akhyar Nasution MSi kembali meninjau jalan alternatif (tembus) yang menghubung Simpang Selayang dengan Pasar Induk Lau Cih, Kamis (17/1). Saat ini jalan tembus yang baru selesai diba

Kamis, 17 Jan 2019 18:15Berita Sumut

Panglima TNI Hadiri Doa Bersama untuk NKRI di Bandung

Panglima TNI Marsekal TNI Hadi Tjahjanto, S.I.P. didampingi Aster Panglima TNI Mayjen TNI George Elnadus Supit, S.Sos., Pangkohanudnas Marsda TNI Imran Baidirus, S.E., Pangdivif I Kostrad Mayjen TNI Agus Rohman, S.I.P., Dankormar Mayjen TNI (Mar) Suharton

Kamis, 17 Jan 2019 18:00Berita Sumut

BPN Fasilitasi Warga Sari Rejo Bertemu Menteri ART

Kepala Kantor Badan Pertanahan Nasional (BPN) Medan, Fahrul Husin Nasution mengaku, jika pihaknya akan segera memfasilitasi warga Sari Rejo untuk melakukan pertemuan dengan Menteri Agraria dan Tata Ruang.

Kamis, 17 Jan 2019 17:43Berita Sumut

Demo Berujung 2.368 Tenaga Honorer Simalungun di Rumahkan

Sebanyak 2.368 tenaga honorer di setiap Satuan Kerja Perangkat Daerah (SKPD) per 1 Januari 2019 resmi dipecat Pemerintah Kabupaten Simalungun. Honorer ini tidak mendapatkan perpanjangan surat keputusan (SK) dari setiap pimpinan SKPD masing-masing.

Kamis, 17 Jan 2019 17:38Berita Sumut

Pangdam I/BB Terima Kunker Komisi I DPR RI

Dalam rangka kesiapan Kodam I/BB mendukung pengamanan Pemilu dan Pilpres Tahun 2019, Ketua Tim Komisi I DPR RI Bapak Mayjen (Purn) Asril Hamzah Tanjung, S.I.P. beserta rombongan melaksanakan Kunjungan Kerja ke Kodam I/BB yang disambut oleh Pangdam I/BB Ma

Kamis, 17 Jan 2019 17:25Berita Sumut

Panglima TNI : TNI Harus Bersatu dan Manunggal Bersama Rakyat

TNI harus bersatu dan manunggal bersama rakyat yang disampaikan Pangdam I/BB Mayjen TNI MS Fadhilah saat membacakan amanatnya Panglima TNI Marsekal TNI Hadi Tjahjanto, S.I.P. pada upacara 17-an, pada Kamis (17/1/2019) di Lapangan Upacara Makodam I/BB Jala

Kamis, 17 Jan 2019 16:07Berita Sumut

Awali Tugas di Polsek Perdagangan, AKP Supendi Pimpin Upacara HKN dan Hadiri Harungguan

Kapolsek Perdagangan AKP Supendi SH,MH yang baru menjabat mengawali tugas perdananya dengan menjadi Inspektur Upacara (Irup) pada Hari Kesadaran Nasional, Kamis (17/1/2019). Kegiatan tersebut berlangsung di Halaman Sekolah Satria Mandiri Bandar Tongah Kec

Kamis, 17 Jan 2019 15:40Berita Sumut

Komisi X DPR RI Kunker ke Sergai

Sebanyak 12 orang anggota Komisi X DPR RI melakukan Kunjungan Kerja (Kunker) ke Pemkab Serdangbedagai, Kamis (17/1/2019). Kedatangan mereka disambut langsung Bupati Sergai Soekirman beserta jajaran di Aula Sultan Serdang Komplek Kantor Bupati di Sei Rampa