Sebal Dengan Perut Buncit? Ikuti Cara Ini

Fidel W Senin, 16 April 2018 09:44 WIB
perut buncit by health.kompas.com
MATATELINGA, Medan: Memiliki lemak berlebih di area perut memang sungguh menjengkelkan. Apalagi jika kamu ingin memakai baju favorit, sementara perut tak bisa diajak kerjasama alias menggembung. Coba bayangkan gimana kesaln.

Pinggang, perut, dan paha merupakan tubuh perempuan yang paling mudah membesar. Bagian tersebut memang merupakan tempat utama yang paling sering menjadi tempat bertimbunnya lemak. Tapi tahukah kamu girls, walaupun sama-sama berolahraga, laki-laki dan perempuan memiliki sistem metabolisme yang berbeda. Sistem metabolisme perempuan lebih lama dibanding para aki-laki, sehingga olahraga saja tidaklah cukup girls. Kamu juga harus melakukan tindakan-tindakan preventif berikut ini untuk menghindari terbentuknya perut buncit.

Makan Protein Cukup dan Kurangi Lemak

Protein memang merupakan salah satu gizi yang lebih baik dikonsumsi setiap hari. Akan tetapi, mayoritas protein memang terkandung pada makanan-makanan yang memiliki kadar lemak tinggi, seperti daging dan terlur. Jangan khawatir girls, tetap ada kok jenis makanan dengan protein tinggi, namun tetap rendah lemak, misalnya ikan, kacang-kacangan dan jenis susu low fat.

Ganti Nasi dengan Kentang

Kentang memang telah terbukti sebagai jenis makanan pengganti nasi yang ramah pada orang-orang yang tengah menjalani diet. Berbeda dengan nasi, kentang mengandung kadar gula yang lebih rendah. Kamu tak perlu khawatir dengan perut buncit girls.

Hindari Ngemil dan Makan di Malam Hari
Perempuan memiliki sistem metabolisme yang lebih lama dari para laki-laki, terutama pada malam hari. Ngemil hanya akan membuatmu gendut tanpa membuatmu kenyang. Ngemil justru akan menambah lama kerja metabolisme tubuhmu, bahkan tidak memberinya istirahat.

Perbanyak Jalan
Untuk kamu yang memiliki aktifitas yang memaksamu lebih banyak duduk, biasakan untuk lebih banyak berjalan sebelum memulai aktifitasmu di pagi hari. Misalnya, jalan menuju tempat pemberhentian bis. Atau kamu juga bisa mengakalinya dengan tidak turun dari bis tepat di depan kantor maupun kampusmu, agar kamu lebih banyak berjalan.
 
Sempatkan Melakukan Senam Minimal Seminggu Sekali

Ada banyak jenis senam yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perutmu atau sekedar menjaganya agar tidak buncit. Sebut saja Zumba, Aerobik, Pilates dan lain sebagainya. Selain untuk mengecilkan perut, senam-senam tersebut akan membantu badanmu tetap bugar dan pinggangmu ikut ramping.

Editor: Fidel W

Sumber: ftf

T#g:
Komentar
Selasa, 25 Sep 2018 07:06Bola

Jagan Lupa Saksikan Pertandingan Timnas Indonesia U-19 vs China

Turnamen segitiga ini sengaja digelar sebagai pemanasan jelang Piala Asia U-19 2018 yang akan digelar di Indonesia. Karena itu, turnamen tersebut sangat penting bagi Garuda Asia untuk mempersiapkan diri sebagai tuan rumah.

Selasa, 25 Sep 2018 06:42Bola

Kenapa Dua Megabintang Tidak Hadir Malam Penghargaan...?

Memilih absen dari malam penghargaan The Best FIFA Football Awards 2018 di London, Inggris yang dilakukan dua megabintang sepakbola, Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo. Keputusan tersebut mengundang kritik dari berbagai pihak, terutama pelaku sepakbola

Selasa, 25 Sep 2018 05:21Nasional

Cara Perindo Tangkal Money Politic & Hoaks

Partai Perindo menyebar satgas khusus untuk menangkal kampanye hitam. Ketua DPP Partai Perindo, Dwi Badarmanto mengatakan, Partai Perindo berkomitmen memerangi segala bentuk kampanye hitam yang dapat mencederai pemilu serentak.

Senin, 24 Sep 2018 20:56Berita Sumut

KTP Warga Medan Perjuangan Tak Kunjung Selesai

Masyarakat mengeluhkan pengurusan Kartu Tanda Penduduk (KTP) di Kecamatan Medan Perjuangan. Selain merasa dipersulit, warga juga merasa heran pengurusan KTP bisa lama sekali bahkan sampai beberapa tahun tidak kunjung selesai

Senin, 24 Sep 2018 20:52Nasional

Panglima TNI : Prajurit TNI-Polri Harus Dapat Meredam Isu Jelang Pemilu 2019

Dalam rangka mengantisipasi upaya-upaya yang memecah belah bangsa melalui berbagai isu-isu yang tidak bertanggung jawab dan dapat mengancam stabilitas nasional menjelang Pemilu 2019, seluruh prajurit TNI-Polri tidak boleh terbawa arus tersebut dan harus d

Senin, 24 Sep 2018 19:31Berita Sumut

Dampak Permen Soal Alat Tangkap Ikan, 400 ABK di Belawan Menganggur

Sebanyak 400 orang ABK (Anak Buah Kapal) ikan pukat teri yang berpangkalan di Sundari Jalan TM Pahlawan Kelurahan Belawan l Kecamatan Medan Belawan menjadi pengangguran akibat dampak Permen 71.

Senin, 24 Sep 2018 19:08Berita Sumut

Kapolres Nisel Pimpin Sertijab Kapolsek Pulau-Pulau Batu

Polres Nias Selatan menggelar upacara serah terima jabatan (Sertijab) Kapolsek Pulau-Pulau Batu (Tello) di Aula Simuk Polres Nias Selatan, Jalan Moh. Hatta, Teluk Dalam, Kabupaten Nias Selatan, Sumatera Utara Senin (24/09) siang. Bertindak selaku inspektu

Senin, 24 Sep 2018 18:33Berita Sumut

DPRD Medan Minta Walikota Bongkar Bangunan di Merdeka Walk

DPRD Kota Medan meminta agar Walikota Dzulmi Eldin bertindak tegas membongkar bangunan di seputaran lapangan Merdeka Medan. Pasalnya, keberadaan bangunan restoran dan cafe ditegarai merusak taman ruang terbuka hijau (RTH).

Senin, 24 Sep 2018 18:10Berita Sumut

Sistem Informasi Gistaru Diluncurkan untuk Tingkatkan Kualitas Tata Ruang

Untuk meningkatkan kualitas rencana tata ruang di Indonesia, Kementerian Agraria dan Tata Ruang / Badan Pertanahan Nasional telah meluncurkan Sistem Informasi Geografis Tata Ruang (Gistaru) yang memungkinkan setiap orang dapat mengakses rencana tata ruang

Senin, 24 Sep 2018 17:56Berita Sumut

Lagi, Pos Lantas dan Papan Reklame di Medan Belawan Ditertibkan

Pemko Medan kembali melanjutkan penataan di Kecamatan Medan Belawan dengan menurunkan tim gabungan, Senin (24/9). Papan reklame bermasalah dan bangunan kios tanpa izin yang di bangun di atas parit maupun pinggiran rel kereta api yang selama ini membuat ke

Senin, 24 Sep 2018 17:39Berita Sumut

Karo Humas Setdaprovsu: Mari Sukseskan MTQN XXVII di Sumut

Seluruh masyarakat dan pihak terkait diajak untuk bersama-sama mensukseskan pelaksanaan Musabaqah Tilawatil Qur’an Nasional (MTQN) XXVII tahun 2018 yang akan digelar 4-13 Oktober 2018 di Medan dan Deli Serdang, Provinsi Sumatera Utara (Sumut). Karena, MT

Senin, 24 Sep 2018 17:05Berita Sumut

Harga Cabai Mulai Pulih, Sumut Berpeluang Deflasi

Sempat bertahan diatas 35 ribu per kg lebih dari sepekan, harga cabai merah mulai berangsur mengalami pemulihan. Kini cabai merah dijual sekitar Rp 30 ribu per kg. Ada penurunan yang sangat tajam dibandingkan harga menjelang akhir pekan lalu yang sempat b

Senin, 24 Sep 2018 16:40Berita Sumut

Kader PKK Binjai Dibekali Peningkatan Kesadaran Bela Negara

Peningkatan kesadaran bela negara diharapkan mampu meningkatkan dan memantapkan pemahaman masyarakat tentang pentingnya kesadaran bela negara, dengan tujuan agar nilai-nilai bela negara menjadi landasan sikap dan perilaku dalam kehidupan bermasyarakat, be

Senin, 24 Sep 2018 16:25Berita Sumut

100 Pelaku Usaha Ikut Sosialisasi Pengiriman Paket

Lebih dari 100 pelaku usaha di Sumatera Utara (Sumut) mengikuti kegiatan PT Pos Indonesia Regional 1 terkait Sosialisasi Regulasi Pengiriman Paket Domestik dan Internasional di komplek Pekan Raya Sumatera Utara (PRSU), Senin (24/9).

Senin, 24 Sep 2018 16:10Berita Sumut

KPK Harap Pemko Medan Jadi Pilot Project Penyelanggaraan Katalog Elektronik

Penerapan sistem Katalog Elektronik sangat penting guna mengantisipasi tindak penyimpangan dalam mengadakan barang dan jasa pemerintah, karena melalui sistem ini produk-produk yang dipasarkan adalah produk yang memiliki kualitas dan harga yang sudah memil

Senin, 24 Sep 2018 15:55Berita Sumut

PK5 Pasar Sikambing Ditertibkan, Arus Lalu Lintas Langsung Lancar

Tim gabungan yang dikomandoi Satpol PP Kota Medan menertibkan pedagang kaki lima (PK5) di seputaran Pasar Sei Sikambing Jalan Kapten Muslim Medan, Senin (24/9) pagi. Selain memicu terjadinya kemacetan arus lalu lintas, kehadiran PK5 selama ini membuat k