Siasat Sehat & Tepat Cegah Diabetes Tipe-2

Sabtu, 08 Maret 2014 12:44 WIB

Matatelinga - Jakarta, Diabetes tipe-2 masih menjadi momok bagi
sebagian besar orang di Indonesia. Bahkan, kini diabetes tipe-2 tidak
hanya dialami orang dewasa, tetapi juga usia lebih muda.
 

Namun, diabetes merupakan penyakit yang bisa dikontrol bila kita menjaga
pola hidup dengan baik. Berikut siasat tepat untuk mencegah diabetes
tipe-2, sebagaimana dilansir Magforwomen.

 
Menjaga berat badan

 

Salah satu alasan utama berisiko tinggi diabetes adalah berat badan di
sekitar perut Anda. Oleh karena itu, mengurangi lemak di perut berarti
sebagian besar mengurangi risiko diabetes. Hal ini karena terlalu banyak
lemak di sekitar perut mengurangi produksi insulin, sehingga membuat
Anda menjadi diabetisi. Jadi, menjaga berat badan yang sehat dan
proporsional dapat mencegah diabetes tipe-2.

 
Mengurangi asupan makanan manis

 

Kadang-kadang, risiko diabetes berasal dari turunan orangtua. Dalam
kasus seperti itu, Anda disarankan untuk mengurangi sebanyak mungkin
makanan manis. Dengan diet yang tepat akan membantun Anda terhindar dari
diabetes tipe-2.

 
Memilih lemak yang tepat

 

Dalam upaya menurunkan berat badan dan mencegah diabetes, Anda tidak
harus sepenuhnya menghindari lemak. Asam lemak omega-3 baik untuk
jantung dan mencegah diabetes. Tetapi, Anda harus menghindari lemak
jenuh yang bisa meningkatkan peradangan dan menyebabkan resistensi
insulin dalam tubuh. Mengganti penggunaan minyak ke minyak zaitun dan
diet mediterania membantu Anda mencegah diabetes.

 
Berolahraga pilihan untuk kesehatan yang baik

 

Berolahraga tidak harus pergi ke tempat kebugaran, tetapi cukup menjaga
gaya hidup aktif dengan berjalan kaki. Cobalah untuk berhenti
menggunakan kendaraan dan mencoba berjalan kaki dari jarak yang pendek
menuju kantor, misalnya.

 
Pilih bumbu masak dengan tepat

 

Beberapa rempah-rempah seperti kayu manis dan lada hitam memiliki sifat
preventif terhadap diabetes. Anda dapat menambahkan rempah-rempah ini
dalam diet untuk mencegah diabetes.



(KNIA/Okz)





T#g:fashionkesehatan
Komentar
Senin, 25 Mar 2019 08:45Internasional

Pemilu Pertama Thailand sejak Kudeta, Partai Promiliter Unggul

Partai Phalang Pracharat, yang menjagokan Jenderal Prayuth Chan-ocha sebagai perdana menter

Senin, 25 Mar 2019 08:30Bola

Casemiro: Real Madrid Rindu Cristiano Ronaldo

Gelandang Real Madrid, Casemiro, mengakui bahwa Los Blancos merindukan sosok

Senin, 25 Mar 2019 08:15Nasional

Kawal Pemilu 2019, Prabowo-Sandiaga Luncurkan Strategi Jitu

Sejumlah cara dilakukan oleh Badan Pemenangan Nasional (BPN) Prabowo-Sandi untuk menutup potensi kecurangan dalam Pemilihan Umum 2019

Senin, 25 Mar 2019 08:00Nasional

Kampanye Terbuka, BPN: Kami Siapkan Strategi Total Football

Badan Pemenangan Nasional (BPN) Prabowo-Sandi menyiapkan strategi

Senin, 25 Mar 2019 07:45Ekonomi

Pertama di Indonesia, MRT Resmi Beroprasi

MRT Jakarta akhirnya diresmikan

Senin, 25 Mar 2019 07:30Bola

Mattia Perin Kiper Juventus Alami Cedera

Kiper Juventus, Mattia Perin, bernasib sial kala membela Tim Nasional (Timnas) Italia.

Senin, 25 Mar 2019 07:15Bola

Rumor Striker Atletico Madrid Kian Bergeming, Umtiti Pun Angkat Bicara

Rumor mengenai hengkangnya striker Atletico Madrid, Antoine Griezmann, ke Barcelona dalam beberapa waktu belakangan kembali berkembang.

Senin, 25 Mar 2019 07:00Bola

Jose Mourinho Prediksi Partai Final Liga Champions 2018-2019

Mantan Manajer Manchester United, Jose Mourinho, memprediksi tim yang akan melaju ke partai final Liga Champions 2018-2019

Senin, 25 Mar 2019 06:45Lifestyle

Aksi Kocak Aliando Syarief Undang Gelak Tawak Netizen

Sekuel anyar film komedi laris Indonesia, Warkop DKI Reborn, kembali diproduksi

Senin, 25 Mar 2019 06:30Ekonomi

Sederet Kota Termahal Dunia Hingga Mencapai Biaya Hidup Pantastis

Menjadi negara termahal di dunia, bisa dibayangkan berapa besar biaya hidup yang harus dikeluarkan

Minggu, 24 Mar 2019 22:39Berita Sumut

Pelaku Pencurian Dibekuk Pihak Kepolisian

Seorang remaja laki - laki berinisial ,,M,, Desa pudun julu kec. Psp Batunadua kota padangsidimpuan harus berurusan

Minggu, 24 Mar 2019 22:24Berita Sumut

Jajaran IAD Kejaksaan RI Aksi Bersih-bersih di Bantaran Sungai Babura

Ikatan Adhyaksa Dharmakarini (IAD) Kejaksaan RI di bawah pimpinan Ros Ellyana Prasetyo sebagai Ketua Umum IAD Pusat, terus mengkampanyekan Gerakan Indonesia Bersih, baik di pusat maupun pada sejumlah daerah di Indonesia.

Minggu, 24 Mar 2019 22:00Berita Sumut

Ijeck Ajak UAS Silaturahmi ke Tuan Guru Babussalam X

Musa Rajekshah yang paham bahwa sahabatnya masih bersedih, ia pun membawa Ustadz Somad ke Babussalam untuk bersilaturahmi dengan Tuan Guru Babussalam X Syekh H. Hasyim Alsyarwani, Minggu (24/3).

Minggu, 24 Mar 2019 21:26Berita Sumut

Ketua Gemabudhi Sumut Minta Semua Elemen Jaga Keamanan dan Kerukunan

Menjelang perayaan Cheng Beng atau dikenal juga dengan sebutan sembahyang kubur merupakan tradisi bagi warga Tionghua dalam menghargai leluhurnya. Puncak peringatan Cheng Beng akan digelar, 5 April nanti, sebelum memasuki hari H puncak Cheng Beng, warga

Minggu, 24 Mar 2019 21:15Berita Sumut

Satu Dari Tiga Pelaku Penganiayaan Diringkus Tim Pegasus

,,RHP,, (34 ) warga jalan Rotan IX Prumnas Simalingkar Kecamatan Pancurbatu Kabupaten Deliserdang

Minggu, 24 Mar 2019 21:00Berita Sumut

Nenek 11 Cucu Terpaksa Nginap di "Hotel Prodeo"

Nenek ,,S,, (58) yang memiliki sebelas cucu warga Jalan SM Raja Kecamatan Medan Kota terpaksa