• Home
  • Lifestyle
  • Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya

Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya

Fidel W Senin, 05 November 2018 14:23 WIB
Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya / photo: ist
MATATELINGA, Jakarta: KETIKA Anda memikirkan cara membakar kalori, yang terbayang pasti adalah olahraga-olahraga seperti lari dan lain sebagainya. Namun ternyata, tidur siang juga mampu membakar kalori.


Dilansir dari Menshealth, Kamis (20/9/2018), penelitian telah menunjukkan bahwa otak Anda menggunakan 20% dari asupan kalori perhari untuk terus melakukan pembakaran lemak ketika Anda sedang tidur.

"Membakar kalori saat tidur tentu diperlukan, karena tidur bukanlah aktivitas pasif." Kata Mary Ellen Wells, Ph.D., direktur Neurodiagnostics dan Sleep Science di UNC School of Medicine. Namun, berapa banyak kalori yang dibakar selama tidur belum bisa ditentukan. "Tidak ada angka yang pasti berapa banyak kalori yang dibakar selama tidur." Katanya.

Hal ini sangat bervariasi pada setiap tahap tidur, juga sangat bervariasi berdasarkan aktivitas siang seseorang dan juga gen mereka. Konon, ada cara untuk menentukan berapa banyak kalori yang telah dibakar. Anda dapat menghitungnya sendiri.


Selama tidur, fungsi tubuh Anda sekira 95% dari yang dilakukan saat istirahat biasa. Jadi, jika Anda dapat menghitung pengeluaran kalori rata-rata pada seseorang saat istirahat, misalnya 45 kalori per jam, Anda dapat menghitung kalori nocturnal yang dibakar saat itu.

Rumusnya adalah BMR per jam atau kalori yang terbakar, dikali 95% kemudian dikalikan dengan jam tidur. "Jadi 45 x 8 = 342 selama tidur 8 jam. 45 x 8 = 360 kalori yang terbakar saat 8 jam istirahat. Lebih 5% dari ketika seseorang tidur." Kata Christopher Winter, MD, peneliti tidur dan pemilik Charlottesville Neurology dan Sleep Medicine.

tidur siang

Tubuh Anda membakar sebagian besar kalori selama tidur, ketika otak Anda paling aktif karena membutuhkan oksigen. "Kita melewati beberapa tahapan tidur, sekitar 90 menit dan mengulangi siklus ini beberapa kali pada malam hari. Juga aktivitas metabolik juga berputar sepanjang malam." Kata Wells.

Jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan jumlah kalori yang Anda bakar saat tidur, matikan suhu ruangan. Menurut American Academy of Sleep Medicine, Anda harus menurunkan suhu ruangan menjadi 60 sampai 67 derajat Fahrenheit.

"Tidur di ruangan yang lebih dingin memaksa tubuh membakar lebih banyak kalori agar Anda tetap hangat." Jelas Winter.

kurang tidur

Anda juga harus yakin untuk memastikan tidur dengan cukup, karena kurang tidur dapat berdampak buruk pada metabolisme tubuh Anda. "Semakin sedikit tidur, semakin lambat tubuh Anda membakar kalori untuk mempertahankan energi yang dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat." Imbuhnya.

Studi pada tahun 2012 menemukan bahwa laki-laki yang tidur 5 jam atau kurang di malam hari cenderung lebih gemuk. Kurang tidur juga mengakibatkan kekacauan pada hormon leptin dan ghrelin yang meningkatkan perasaan lapar pada lelaki.

Intinya jika Anda tidur dalam kondisi yang dingin dan gelap, juga tidur selama 7 hingga 9 jam per malam, ini akan membantu Anda membakar beberapa ratus kalori.
Editor: Fidel W

Sumber: okz

T#g:kesehatanMatatelingaTerkiniTravelokatidur siang
Komentar
Selasa, 26 Mar 2019 23:05Nasional

Kazona Tengah Bakamla Serukan Tanggung Jawab Moral Personel Terhadap Institusi

Personil yang profesional memiliki tanggung jawab moral terhadap institusi dan bersedia bekerja keras

Selasa, 26 Mar 2019 23:00Nasional

Aspers Panglima TNI: Sejarah Perjuangan Bangsa Perlu Terus Digelorakan

Saat ini kebanggaan terhadap sejarah perjuangan bangsa secara nyata perlu terus ditanamkan dan digelorakan

Selasa, 26 Mar 2019 22:45Berita Sumut

Akhyar Hadiri Sertijab & Pisah Sambut Dandenpom I/5

Wakil Wali Kota Medan Ir H Akhyar Nasution MSi mengucapkan terima kasih kepada Letkol CPM Sudarsono atas jasa dan pengabdiannya

Selasa, 26 Mar 2019 22:30Nasional

Bakamla RI - Japan Coast Guard Tingkatkan Kerja Sama Bilateral Keamanan Maritim

Bakamla dan Japan Coast Guard melakukan pembahasan draft Memorandum of Cooperation (MoC) di ruang rapat Podcast

Selasa, 26 Mar 2019 22:15Berita Sumut

Kementan Jamin Ekspor Kopi Lolos ke Berbagai Negara Luar

Setelah sukses melepas ekspor kubis di Berastagi bulan kemarin, sekarang Kepala Badan Karantina Pertanian, Ali Jamil bersama Wakil Gubernur Sumatera Utara, Musa Rajekshah, melepas ekspor 819,36 Ton kopi biji tujuan Rumania

Selasa, 26 Mar 2019 22:00Berita Sumut

Senilai Rp4,9 Triliun, Wagub Sumut Lepas Ekspor Kopi ke Berbagai Negara Luar

Wakil Gubernur Sumatera Utara Musa Rajekshah melepas ekspor kopi sebesar 65.347,10 ton atau senilai Rp4,901 triliun milik PT Sari Makmur Tunggal Mandiri, Selasa (26/3/2019).

Selasa, 26 Mar 2019 21:45Berita Sumut

Kapolda Resmikan Pembangunan Polres Batu Batubara

Kapolda Sumatera Utara Irjen Pol Agus Andrianto meresmikan pembangunan gedung baru Polres Batubara.

Selasa, 26 Mar 2019 21:28Berita Sumut

Bupati Batubara Hibahkan Mobil Dinas Ke Kapolres Batubara

Kapolda Sumatera Utara Irjen Pol Agus Andrianto menyaksikan penyerahan mobil dinas Kapolres Batubara AKBP Robinson Simatupang dari dana hibah Pemkab Batubara. Penyerahan langsung dilakukan secara simbolis oleh Bupati Batubara H Zahir, Selasa (25/3/2019).

Selasa, 26 Mar 2019 21:01Berita Sumut

Resmikan Pembangunan Mapolres Batubara, Kapolda Sumut Sampaikan Harapan Ini

Kapolda Sumatera Utara Irjen Pol Agus Andrianto meresmikan pembangunan gedung baru Polres Batubara. Ini ditandai dengan peletakan batu pertama oleh Kapolda dan selanjutnya oleh Kapolres Batubara AKBP Robin Simatupang serta Bupati Batubara H Zahir.

Selasa, 26 Mar 2019 20:15Berita Sumut

Terjerat OTT, 4 Pengurus P3TM Dituntut 3 Bulan Penjara

Sidang kasus OTT yang melibatkan pengurus Pasar Marelan akhirnya sampai pada pembacaan tuntutan. Dalam tuntutan yang dibacakan Penuntut Umum Kejatisu, Abdul Hakim Sorimuda Harahap dihadapan majelis hakim yang diketuai Abdul Qadir, menuntut Ketua P3TM pasa

Selasa, 26 Mar 2019 19:42Berita Sumut

Dugaan Pemalsuan Sertifikat Tanah, Dakwaan Terhadap Tengku Awaluddin Tak Cermat

Salah seorang terdakwa kasus dugaan pemalsuan sertifikat tanah Grant Sultan lahan Tol Tanjungmulia Hilir, Tengku Awaluddin Taufiq, mengaku menjadi korban rekayasa hukum yang dipaksakan. Pasalnya, dakwaan yang dituduhkan jaksa penuntut umum (JPU) kepadany

Selasa, 26 Mar 2019 19:15Berita Sumut

Duh, Ternyata Korban Kakek Cabul di Multatuli Sebanyak 9 Orang Bocah

Ternyata korban kakek cabul berinisial PS (56) warga Jalan Multatuli Medan tidak hanya tiga orang anak tetangganya. Polisi mengembangkan kasus ini dan menemukan fakta baru korban pencabulan pria ini ternyata berjumlah 9 orang.

Selasa, 26 Mar 2019 19:00Berita Sumut

Kampanyekan Salah Satu Capres di Medsos, Oknum Pegawai PTPN IV Dituntut 6 Bulan Penjara

Seorang oknum pegawai di PTPN IV bernama Ibrahim Martabaya dituntut dengan pidana 6 bulan penjara lantaran mengkampanyekan salah satu pasangan calon presiden di akun Facebook miliknya. Dia juga dituntut membayar denda sebesar Rp5 juta subsider 1 bulan kur

Selasa, 26 Mar 2019 18:20Berita Sumut

Apes, Belum Sempat Digunakan, Pengguna Narkoba Ini Lebih Dulu Kepergok Patroli Polisi

Niat hendak menggunakan narkotika jenis sabhu, seorang lelaki berinisial FO alias Ono (35) warga jalan Hasanuddin Lingkungan II kelurahan Kisaran Timur Kecamatan Kota Kisaran Timur Asahan terpaksa harus berurusan dengan pihak aparat penegak hukum. Pasaln

Selasa, 26 Mar 2019 18:01Berita Sumut

Pemko Medan Dorong Warga Manfaatkan Jaringan Gas Bumi Rumah Tangga

Deputi Keuangan dan Monetisasi SKK Migas Parulian Sihotang, mengatakan, penggunaan Jargas ini lebih hemat dari pada penggunaan elpiji karena gas yang dihasilkan Indonesia tidak semuanya dapat dijadikan elpiji sehingga harus impor, jika terus menerus impor

Selasa, 26 Mar 2019 17:45Berita Sumut

Pemko Medan Terapkan Pemenuhan Standar Pelayanan Publik dan Penerapan SP4N-LAPOR

Wali Kota Medan mengapresiasi atas dilakukannya penandatangan komitmen bersama ini. Menurut Wali Kota Medan dengan diterapkannya sistem SP4N-LAPOR maka akan semakin memudahkan masyarakat untuk menyampaikan pengaduanya.