• Home
  • Lifestyle
  • Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya

Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya

Fidel W Senin, 05 November 2018 14:23 WIB
Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya / photo: ist
MATATELINGA, Jakarta: KETIKA Anda memikirkan cara membakar kalori, yang terbayang pasti adalah olahraga-olahraga seperti lari dan lain sebagainya. Namun ternyata, tidur siang juga mampu membakar kalori.


Dilansir dari Menshealth, Kamis (20/9/2018), penelitian telah menunjukkan bahwa otak Anda menggunakan 20% dari asupan kalori perhari untuk terus melakukan pembakaran lemak ketika Anda sedang tidur.

"Membakar kalori saat tidur tentu diperlukan, karena tidur bukanlah aktivitas pasif." Kata Mary Ellen Wells, Ph.D., direktur Neurodiagnostics dan Sleep Science di UNC School of Medicine. Namun, berapa banyak kalori yang dibakar selama tidur belum bisa ditentukan. "Tidak ada angka yang pasti berapa banyak kalori yang dibakar selama tidur." Katanya.

Hal ini sangat bervariasi pada setiap tahap tidur, juga sangat bervariasi berdasarkan aktivitas siang seseorang dan juga gen mereka. Konon, ada cara untuk menentukan berapa banyak kalori yang telah dibakar. Anda dapat menghitungnya sendiri.


Selama tidur, fungsi tubuh Anda sekira 95% dari yang dilakukan saat istirahat biasa. Jadi, jika Anda dapat menghitung pengeluaran kalori rata-rata pada seseorang saat istirahat, misalnya 45 kalori per jam, Anda dapat menghitung kalori nocturnal yang dibakar saat itu.

Rumusnya adalah BMR per jam atau kalori yang terbakar, dikali 95% kemudian dikalikan dengan jam tidur. "Jadi 45 x 8 = 342 selama tidur 8 jam. 45 x 8 = 360 kalori yang terbakar saat 8 jam istirahat. Lebih 5% dari ketika seseorang tidur." Kata Christopher Winter, MD, peneliti tidur dan pemilik Charlottesville Neurology dan Sleep Medicine.

tidur siang

Tubuh Anda membakar sebagian besar kalori selama tidur, ketika otak Anda paling aktif karena membutuhkan oksigen. "Kita melewati beberapa tahapan tidur, sekitar 90 menit dan mengulangi siklus ini beberapa kali pada malam hari. Juga aktivitas metabolik juga berputar sepanjang malam." Kata Wells.

Jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan jumlah kalori yang Anda bakar saat tidur, matikan suhu ruangan. Menurut American Academy of Sleep Medicine, Anda harus menurunkan suhu ruangan menjadi 60 sampai 67 derajat Fahrenheit.

"Tidur di ruangan yang lebih dingin memaksa tubuh membakar lebih banyak kalori agar Anda tetap hangat." Jelas Winter.

kurang tidur

Anda juga harus yakin untuk memastikan tidur dengan cukup, karena kurang tidur dapat berdampak buruk pada metabolisme tubuh Anda. "Semakin sedikit tidur, semakin lambat tubuh Anda membakar kalori untuk mempertahankan energi yang dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat." Imbuhnya.

Studi pada tahun 2012 menemukan bahwa laki-laki yang tidur 5 jam atau kurang di malam hari cenderung lebih gemuk. Kurang tidur juga mengakibatkan kekacauan pada hormon leptin dan ghrelin yang meningkatkan perasaan lapar pada lelaki.

Intinya jika Anda tidur dalam kondisi yang dingin dan gelap, juga tidur selama 7 hingga 9 jam per malam, ini akan membantu Anda membakar beberapa ratus kalori.
Editor: Fidel W

Sumber: okz

T#g:kesehatanMatatelingaTerkiniTravelokatidur siang
Komentar
Rabu, 21 Agu 2019 11:17Berita Sumut

Jasad Bayi di Pinggir Sungai Babura Hebohkan Warga Anggrung

Sesosok jasad bayi perempuan ditemukan warga di pinggir Sungai Babura di kawasan Jalan Dr. Cipto, Lingkungan 1, Gang Sudiaman, Kelurahan Anggrung, Kecamatan Medan Polonia, Rabu (21/8). Sontak, penemuan ini menghebohkan warga sekitar.

Rabu, 21 Agu 2019 10:49Berita Sumut

Serba-Serbi Haji, Penyuluhan Kesehatan Jelang Pulang

Setelah melaksanakan beberapa rangkaian ibadah haji, sebagian jemaah haji banyak yang mengalami penurunan daya tahan tubuh. Menurut Dr Arifah dari tim PPIH promotif preventif Depkes menyatakan angka sakit dan meninggal dunia meningkat setelah melaksanakan

Rabu, 21 Agu 2019 10:15Ekonomi

Kisaran di Level Rp14.200 per USD, Rupiah Masih Sedikit Menguat

Pada perdagangan pagi ini. Nilai tukar Rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) sedikit menguat

Rabu, 21 Agu 2019 10:00Lifestyle

Niatnya Berlibur ke Pantai, Pasangan Ini Malah Terancam di Penjara

Saat berkunjung ke pantai, biasanya ada saja pengunjung yang mengumpulkan pasir dan membawanya pulang

Rabu, 21 Agu 2019 09:45Lifestyle

Jangan Terlalu Sering Kritik Pasangan, ini 4 Dampak Buruknya

Tidak ada salahnya untuk menegur kesalahan pada pasangan kita. Tetapi, akibat yang ditimbulkan karena kebiasaan ini

Rabu, 21 Agu 2019 09:30Ekonomi

Di Level USD60,03 per Barel, Harga Minyak Stabil

Di tengah optimisme meredanya ketegangan perdagangan AS-China, pada akhir perdagangan Selasa (Rabu pagi WIB)

Rabu, 21 Agu 2019 09:15Ekonomi

Akibat Kekhawatiran Resesi Ekonomi, Wall Street Berakhir Lebih Rendah

Pada penutupan perdagangan Selasa (Rabu pagi WIB). Bursa saham Amerika Serikat (AS), Wall Street lebih rendah

Rabu, 21 Agu 2019 09:00Nasional

Gempa 3,9 Magnitudo Guncang Jabar

Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyebutkan. Gempa dengan magnitudo 3,9 menggoyang

Rabu, 21 Agu 2019 08:45Ekonomi

Ingin Interview Diterima Kerja, ini 5 Jawaban Jitunya

Interview atau wawancara kadang cukup rumit, karena saat itulah perusahaan menentukan

Rabu, 21 Agu 2019 08:30Nasional

TNI-SAF Selenggarakan Latma Counter Terrorism Command Post Exercise Tahun 2019

Paban VII/Sops TNI Kolonel Inf Achmad Budi Handoyo bersama Head of Singapore Armed Forces (SAF) Combined Ops Group

Rabu, 21 Agu 2019 08:30Bola

Leg I Playoff Liga Champions 2019-2020, ini Hasil Laganya

Sebanyak tiga pertandingan telah dimainkan yang salah satunya diikuti tim kuat, Ajax Amsterdam

Rabu, 21 Agu 2019 08:15Internasional

Ke Konvoi Militer Turki, 3 Orang Tewas oleh Serangan Udara Suriah

Konvoi militer Turki di Suriah, Turki mengatakan serangan udara menewaskan tiga

Rabu, 21 Agu 2019 08:00Lifestyle

Kasiat Doa Terhadap Jenazah Didalam Kubur

Pada suatu hari seseorang laki-laki Madinah meninggal dunia, Ibnu Abid Dunya menuturkan

Rabu, 21 Agu 2019 07:45Nasional

Tragis, Seorang Diri Membantai Satu Keluarga Dilakukan

Pelaku pembunuhan satu keluarga di Kampung Gegeneng, Desa Sukadalem, Kecamatan Waringin Kurung

Rabu, 21 Agu 2019 07:30Lifestyle

Semenjak Lahiran, Akhirnya Aura Kasih Berbagi Kebahagiaan

Penyanyi Aura Kasih seakan ingin menyembunyikan wajah anaknya dari publik. Meskipun beberapa kali

Rabu, 21 Agu 2019 07:15Bola

Ajax Gagal Raih Kemenangan, Skor Imbang Akhiri Laga Kontra APOEL

Laga leg pertama playoff Liga Champions 2019-2020. Kemenangan gagal diraih Ajax Amsterdam