• Home
  • Lifestyle
  • Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya

Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya

Fidel W Senin, 05 November 2018 14:23 WIB
Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya / photo: ist
MATATELINGA, Jakarta: KETIKA Anda memikirkan cara membakar kalori, yang terbayang pasti adalah olahraga-olahraga seperti lari dan lain sebagainya. Namun ternyata, tidur siang juga mampu membakar kalori.


Dilansir dari Menshealth, Kamis (20/9/2018), penelitian telah menunjukkan bahwa otak Anda menggunakan 20% dari asupan kalori perhari untuk terus melakukan pembakaran lemak ketika Anda sedang tidur.

"Membakar kalori saat tidur tentu diperlukan, karena tidur bukanlah aktivitas pasif." Kata Mary Ellen Wells, Ph.D., direktur Neurodiagnostics dan Sleep Science di UNC School of Medicine. Namun, berapa banyak kalori yang dibakar selama tidur belum bisa ditentukan. "Tidak ada angka yang pasti berapa banyak kalori yang dibakar selama tidur." Katanya.

Hal ini sangat bervariasi pada setiap tahap tidur, juga sangat bervariasi berdasarkan aktivitas siang seseorang dan juga gen mereka. Konon, ada cara untuk menentukan berapa banyak kalori yang telah dibakar. Anda dapat menghitungnya sendiri.


Selama tidur, fungsi tubuh Anda sekira 95% dari yang dilakukan saat istirahat biasa. Jadi, jika Anda dapat menghitung pengeluaran kalori rata-rata pada seseorang saat istirahat, misalnya 45 kalori per jam, Anda dapat menghitung kalori nocturnal yang dibakar saat itu.

Rumusnya adalah BMR per jam atau kalori yang terbakar, dikali 95% kemudian dikalikan dengan jam tidur. "Jadi 45 x 8 = 342 selama tidur 8 jam. 45 x 8 = 360 kalori yang terbakar saat 8 jam istirahat. Lebih 5% dari ketika seseorang tidur." Kata Christopher Winter, MD, peneliti tidur dan pemilik Charlottesville Neurology dan Sleep Medicine.

tidur siang

Tubuh Anda membakar sebagian besar kalori selama tidur, ketika otak Anda paling aktif karena membutuhkan oksigen. "Kita melewati beberapa tahapan tidur, sekitar 90 menit dan mengulangi siklus ini beberapa kali pada malam hari. Juga aktivitas metabolik juga berputar sepanjang malam." Kata Wells.

Jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan jumlah kalori yang Anda bakar saat tidur, matikan suhu ruangan. Menurut American Academy of Sleep Medicine, Anda harus menurunkan suhu ruangan menjadi 60 sampai 67 derajat Fahrenheit.

"Tidur di ruangan yang lebih dingin memaksa tubuh membakar lebih banyak kalori agar Anda tetap hangat." Jelas Winter.

kurang tidur

Anda juga harus yakin untuk memastikan tidur dengan cukup, karena kurang tidur dapat berdampak buruk pada metabolisme tubuh Anda. "Semakin sedikit tidur, semakin lambat tubuh Anda membakar kalori untuk mempertahankan energi yang dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat." Imbuhnya.

Studi pada tahun 2012 menemukan bahwa laki-laki yang tidur 5 jam atau kurang di malam hari cenderung lebih gemuk. Kurang tidur juga mengakibatkan kekacauan pada hormon leptin dan ghrelin yang meningkatkan perasaan lapar pada lelaki.

Intinya jika Anda tidur dalam kondisi yang dingin dan gelap, juga tidur selama 7 hingga 9 jam per malam, ini akan membantu Anda membakar beberapa ratus kalori.
Editor: Fidel W

Sumber: okz

T#g:kesehatanMatatelingaTerkiniTravelokatidur siang
Komentar
Jumat, 16 Nov 2018 21:11Berita Sumut

Hujan Turun, Terjadi Longsor di Sembahe

Akibat hujan yang menguyur beberapa wilayah di Sumatera Utara (Sumut) menyebabkan terjadinya longsor di daerah Deli Serdang tepat di kawasan Sembahe, Jumat (16/11/2018).

Jumat, 16 Nov 2018 20:56Berita Sumut

Dua Pelaku Spesialis Curanmor Meringkuk Terali Besi

Tim unit Reskrim Polrestabes Medan meringkus dua pelaku kasus pencurian kenderaan bermotor roda dua ditempat kediamannya masing masing. Selain meringkus kedua pelaku, Polisi juga menyita barang buktinya.

Jumat, 16 Nov 2018 20:52Nasional

Fokuskan Keselamatan Nelayan, SPKKL Ambon Kunjungi Nelayan dan Siswa SD

Dalam rangka Bina Kreasi Maritim Bakamla, Stasiun Pemantauan Keamanan dan Keselamatan Laut (SPKKL) Ambon memfokuskan kegiatan bagi masyarakat nelayan dan pelajar melalui sosialisasi ke dua lokasi desa nelayan dan satu sekolah dasar di Kota Ambon, Maluku,

Jumat, 16 Nov 2018 20:48Berita Sumut

Pemprov Harapkan Prestasi Atlet Sumut Terus Meningkat

Pemerintah Provinsi Sumatera Utara (Pemprov Sumut) berharap prestasi olah raga atlet Sumut terus meningkat. Juga semakin banyak atlet Sumut yang mengukir prestasi yang membanggakan di tingkat nasional dan internasional

Jumat, 16 Nov 2018 20:41Berita Sumut

Poldasu Tangkap Aktivis Asal Batubara

Direktorat kriminal khusu bagian unit Cyber Cerime Polda Sumatera Utara (Sumut) dikabarkan telah melakukan penangkapan terhadap seorang aktivis asal Kabupaten Batubara, berinisial MYH ,27,.

Jumat, 16 Nov 2018 20:33Berita Sumut

Pemprov Sumut Dukung Usaha Pengolahan Sampah

Pemerintah Provinsi Sumatera Utara (Pemprov Sumut) mendukung usaha pengolahan sampah yang dilakukan oleh masyarakat secara swadaya. Apalagi, selain dapat mengatasi pencemaran lingkungan, juga bisa menjadi penghasilan tambahan

Jumat, 16 Nov 2018 20:19Berita Sumut

Rumah Toko Nyaris Ludes di Lalap Sijago Merah

Sijago Merah meluluhlantakan satu unit Rumah Toko (Ruko) di Jalan Bahagia Baypass, Medan Kota

Jumat, 16 Nov 2018 19:56Berita Sumut

Tim SAR Masih Melakukan Pencarian Jenazah Rony

Memasuki hari ke-4, melakukan jenazah Rony Rizky ,14, yang hanyut di Sungai Batang Gadis, belum juga ditemukan. Seratusan Bayo Panjala (penjaring ikan-red) diturunkan untuk mencari jasad remaja tersebut.

Jumat, 16 Nov 2018 19:50Berita Sumut

Gubsu Edy: Islam di Nias Harus Rahmatan Lil Alamin

Gubernur Sumatera Utara (Sumut) Edy Rahmayadi bersilaturahmi dengan masyarakat, usai shalat Jumat di Masjid Jami' Shalehin, Desa Miga, Kecamatan Gunungsitoli, Kota Gunungsitoli, Jumat (16/11). Gubernur menyampaikan bahwa Islam di Nias harus rahmatan

Jumat, 16 Nov 2018 19:37Berita Sumut

Penilaian Kecamatan Terbaik Tingkat Provsu Tahap Final Tahun 2018

Tim Penilai Kecamatan Terbaik Tingkat Propinsi Sumut, di hadapan Bupati Sergai Ir H Soekirman, Jumat (16/11/2018) di Aula Sultan Serdang Komplek Perkantoran Bupati Sergai, Sei Rampah. Kecamatan Teluk Mengkudu masuk Nominasi penilaian Kecamatan terbaik Tin

Jumat, 16 Nov 2018 19:33Nasional

1.000 PNS TNI Ikuti Olahraga Bersama HUT ke-47 Korpri

Dalam rangka memeriahkan HUT ke-47 Korps Pegawai Republik Indonesia (Korpri) yang jatuh pada tanggal 29 November 2018 mendatang, sekitar 1.000 Pegawai Negeri Sipil (PNS) di lingkungan Mabes TNI, TNI AD, TNI AL dan TNI AU mengikuti olahraga bersama

Jumat, 16 Nov 2018 19:30Berita Sumut

Akhyar : Kepling Harus Berkantor

Wakil Wali Kota Medan Ir. H. Akhyar Nasution, M.Si tegaskan, Kepala Lingkungan (Kepling) harus lebih peka dan peduli terhadap warga. Untuk itu setiap Kepling jangan pernah berkantor di Kantor Lurah, namun harus di wilayahnya masing-masing.

Jumat, 16 Nov 2018 19:16Berita Sumut

Pemkab Sergai Gelar Gerak Jalan Beregu dan Senam Sehat

MATATELINGA, Sergei: Memperingati  ulang tahun (Hut) Korpri  ke- 47 tahun di kantor Pemerintahan Kabupaten Serdangbedagai (Sergai) diakana perlombaan  jalan beregu sebanyak 54 grup. L

Jumat, 16 Nov 2018 19:00Berita Sumut

KN Bintang Laut Bakamla RI Tangkap Dua Kapal Vietnam Berbendera Malaysia

Kapal patroli Bakamla RI KN Bintang Laut 4801 yang dikomandani oleh Margono Eko melakukan adhoc terhadap dua kapal Vietnam berbendera Malaysia yang diduga melakukan penangkapan ikan secara ilegal di wilayah perairan Indonesia, untuk selanjutnya di kawal m

Jumat, 16 Nov 2018 18:45Berita Sumut

Braakk.. 10 Unit Papan Reklame Bermasalah Kembali Ditumbangkan

Papan reklame bermasalah terus jatuh bertumbangan menyusul kian gencarnya Tim Gabungan Pemko Medan melakukan penertiban di seluruh ruas jalan di Kota Medan. Kali ini penertiban dilakukan di empat ruas jalan, sebanyak 10 papan reklame bermasalah kembali di

Jumat, 16 Nov 2018 18:35Berita Sumut

Aptikom Puji Komitmen Pemko Binjai Kembangkan Konsep Smart City

Asosiasi Perguruan Tinggi Informatika dan Komputer (Aptikom) Wilayah I Sumatera-Aceh, untuk pertama kalinya melakukan kunjungan ke Pemerintah Kota Binjai, yang dipimpin oleh Prof Dr Opim Salim Sitompul, beserta rombongan, dan disambut Sekretaris Daerah Ko