• Home
  • Lifestyle
  • Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya

Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya

Fidel W Senin, 05 November 2018 14:23 WIB
Tidur Siang Bikin Berat Badan Berkurang? Begini Penjelasannya / photo: ist
MATATELINGA, Jakarta: KETIKA Anda memikirkan cara membakar kalori, yang terbayang pasti adalah olahraga-olahraga seperti lari dan lain sebagainya. Namun ternyata, tidur siang juga mampu membakar kalori.


Dilansir dari Menshealth, Kamis (20/9/2018), penelitian telah menunjukkan bahwa otak Anda menggunakan 20% dari asupan kalori perhari untuk terus melakukan pembakaran lemak ketika Anda sedang tidur.

"Membakar kalori saat tidur tentu diperlukan, karena tidur bukanlah aktivitas pasif." Kata Mary Ellen Wells, Ph.D., direktur Neurodiagnostics dan Sleep Science di UNC School of Medicine. Namun, berapa banyak kalori yang dibakar selama tidur belum bisa ditentukan. "Tidak ada angka yang pasti berapa banyak kalori yang dibakar selama tidur." Katanya.

Hal ini sangat bervariasi pada setiap tahap tidur, juga sangat bervariasi berdasarkan aktivitas siang seseorang dan juga gen mereka. Konon, ada cara untuk menentukan berapa banyak kalori yang telah dibakar. Anda dapat menghitungnya sendiri.


Selama tidur, fungsi tubuh Anda sekira 95% dari yang dilakukan saat istirahat biasa. Jadi, jika Anda dapat menghitung pengeluaran kalori rata-rata pada seseorang saat istirahat, misalnya 45 kalori per jam, Anda dapat menghitung kalori nocturnal yang dibakar saat itu.

Rumusnya adalah BMR per jam atau kalori yang terbakar, dikali 95% kemudian dikalikan dengan jam tidur. "Jadi 45 x 8 = 342 selama tidur 8 jam. 45 x 8 = 360 kalori yang terbakar saat 8 jam istirahat. Lebih 5% dari ketika seseorang tidur." Kata Christopher Winter, MD, peneliti tidur dan pemilik Charlottesville Neurology dan Sleep Medicine.

tidur siang

Tubuh Anda membakar sebagian besar kalori selama tidur, ketika otak Anda paling aktif karena membutuhkan oksigen. "Kita melewati beberapa tahapan tidur, sekitar 90 menit dan mengulangi siklus ini beberapa kali pada malam hari. Juga aktivitas metabolik juga berputar sepanjang malam." Kata Wells.

Jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan jumlah kalori yang Anda bakar saat tidur, matikan suhu ruangan. Menurut American Academy of Sleep Medicine, Anda harus menurunkan suhu ruangan menjadi 60 sampai 67 derajat Fahrenheit.

"Tidur di ruangan yang lebih dingin memaksa tubuh membakar lebih banyak kalori agar Anda tetap hangat." Jelas Winter.

kurang tidur

Anda juga harus yakin untuk memastikan tidur dengan cukup, karena kurang tidur dapat berdampak buruk pada metabolisme tubuh Anda. "Semakin sedikit tidur, semakin lambat tubuh Anda membakar kalori untuk mempertahankan energi yang dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat." Imbuhnya.

Studi pada tahun 2012 menemukan bahwa laki-laki yang tidur 5 jam atau kurang di malam hari cenderung lebih gemuk. Kurang tidur juga mengakibatkan kekacauan pada hormon leptin dan ghrelin yang meningkatkan perasaan lapar pada lelaki.

Intinya jika Anda tidur dalam kondisi yang dingin dan gelap, juga tidur selama 7 hingga 9 jam per malam, ini akan membantu Anda membakar beberapa ratus kalori.
Editor: Fidel W

Sumber: okz

T#g:kesehatanMatatelingaTerkiniTravelokatidur siang
Komentar
Jumat, 18 Jan 2019 18:13Berita Sumut

Polisi Didesak Segera Tangkap Sintong Gultom

Sekelompok pemuda dari Forum Mahasiswa dan Pemuda Peduli (Formasi) Tapanuli Tengah berunjuk rasa di Mapolda Sumut, Jumat (18/1/2019). Mereka mendesak agar polisi segera menangkap Sintong Gultom, tersangka kasus perjalanan fiktif DPRD Tapteng yang saat ini

Jumat, 18 Jan 2019 18:00Internasional

Karyawan Perusahaan China Dihukum Merangkak di Jalan, Kenapa...

Karyawan di sebuah perusahaan mungkin akan menerima kemarahan dari si bos atau yang terburuk akan mengalami pemotongan gaji jika tak mampu mencapai target yang telah ditetapkan. Namun, hal tersebut merupakan suatu yang wajar.

Jumat, 18 Jan 2019 17:45Nasional

Presiden Jokowi: Kembali Buka Stasiun Cibatu yang Sempat Pakum

Presiden Joko Widodo (Jokowi) membuka kembali (reaktivitas) jalur kereta api (KA) yang pernah ditutup di sejumlah stasiun yang dipusatkan di Stasiun Cibatu, Kabupaten Garut, Provinsi Jawa Barat, Jumat (18/1/2019) siang.

Jumat, 18 Jan 2019 17:30Nasional

Akhirnya Pembebasan Ustadz Abu Bakar Ba'asyir di Setujui Presiden Jokowi, ini Kata Keluarga Besar

Keputusan Presiden Joko Widodo yang menyetujui pembebasan Ustaz Abu Bakar Ba'asyir disambut gembira oleh pihak keluarga besarnya.

Jumat, 18 Jan 2019 17:15Lifestyle

Tidak Hanya Lelaki yang Bisa Jadi Kernet Mobil, Yuk Intip Kernet Cantik & Hot Satu ini Asal Jepang Loh...

Biasanya sopir truk identik dengan pria, karena terkesan sebagai pekerjaan yang keras dan kasar. Sopir truk pun sangat identik dengan minuman keras dan asap rokok.

Jumat, 18 Jan 2019 16:45Lifestyle

Kata - Kata ini Sontak Viral di Warga Net, Pasca Depat Pilpres 2019

Seperti yang telah diketahui, pada Kamis 17 Januari 2019 malam debat perdana antara paslon pilpres 2019, Jokowi-Ma’aruf Amin serta Prabowo-Sandiaga Uno.

Jumat, 18 Jan 2019 16:45Berita Sumut

Diduga Stres, Rahmad Wijaya Nekat Gantung Diri

Rahmad Wijaya Syahputra (38) warga Pasar 7, Dusun VI, Desa Patumbak I, Kecamatan Patumbak Deliserdang nekad mengakhiri hidupnya dengan gantung diri. Warga di kawasan itu menduga Rahmad nekat gantung diri lantara stres.

Jumat, 18 Jan 2019 16:30Berita Sumut

Universitas Terbuka Medan Tawarkan Bantuan Untuk Guru PAUD

Wali Kota Medan Drs H T Dzulmi Eldin S MSi MH menerima kunjungan Kepala Unit Program Belajar Jarak Jauh (UPBJJ) Universitas Terbuka (UT ) Medan Dra Sondang P Pakpahan MA di Rumah Dinas Wali Kota Jalan Sudirman Medan, Jumat (18/1). Selain ingin memperkena

Jumat, 18 Jan 2019 16:15Berita Sumut

Dalam Dua Pekan, Polres Sergai Ringkus 16 Tersangka Narkoba

Dalam kurun waktu 9 hingga 18 Januari 2018, jajaran Polres Sergai meringkus 16 orang pelaku narkoba. Dari para tersangka, polisi menyita sebanyak 15,26 gram sabu dan 2,7 gram ganja kering.

Jumat, 18 Jan 2019 15:51Berita Sumut

Oppung Sudiono Tewas Dibantai Tetangga, Tiga Cucunya Alami Luka Tusuk

Kasus pembunuhan terjadi di Desa Sigotom Julu Kecamatan Pangaribuan Kabupaten Tapanuli Utara, Jumat (18/1/2019) dinihari. Satu orang warga dilaporkan tewas, sedangkan tiga lainnya mengalami luka akibat peristiwa pembunuhan itu.

Jumat, 18 Jan 2019 14:59Nasional

Panglima TNI : Prajurit Korpaskhas Menjadi Yang Terdepan Dalam Setiap Medan Pengabdiannya

Prajurit-prajurit komando tidak pernah ragu menjadi yang terdepan dalam setiap medan pengabdian menjaga dan mempertahankan keutuhan NKRI. Walau bagaimanapun rintangan dan tantangan, tidak sedikitpun membuat gentar para prajurit komando kebanggaan rakyat

Jumat, 18 Jan 2019 14:38Berita Sumut

Kombes Yuli Lebih Takut Didoakan Orang yang Teraniaya

Dirlantas Polda Sumut Kombes Pol Yuli Kurniawan yang baru menjabat kurang lebih sebulan di DitLantas Polda Sumut akan membuat semua personel menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Jumat, 18 Jan 2019 14:20Berita Sumut

Tak Kapok Merampok, Kaki Residivis Ini Dibedil Polisi

Meski sudah dipenjara dua kali, ternyata tidak membuat HA alias Iwan (29) kapok untuk melakukan aksi perampokan. Iwan tetap beraksi kembali baru-baru ini. Namun kali ini warga Jalan Pertempuran Kelurahan Pulo Brayan Kota, Medan Barat ini mendapat balasa

Jumat, 18 Jan 2019 13:56Nasional

Bakal Diterapkan, Peserta BPJS Kesehatan Akan Dikenakan Biaya Ketika Berobat

Kepala Humas BPJS Kesehatan M Iqbal Anas Ma’ruf menerangkan, ketentuan urun biaya itu diberlakukan bagi jenis pelayanan kesehatan yang dianggap dapat menimbulkan penyalahgunaan. Akan tetapi, saat ini, kata dia, urun biaya memang belum diberlakukan, karena

Jumat, 18 Jan 2019 09:28Nasional

Wujudkan Kerukunan Antar Umat Beragama, Bakamla RI Rayakan Natal

Sebagai bentuk kebersamaan dan kerukunan antar umat beragama, Bakamla RI melaksanakan perayaan Natal secara sederhana di Markas Komando Badan Keamanan Laut Republik Indonesia, Jalan Proklamasi, No.56, Jakarta, Kamis (17/1/2019).

Jumat, 18 Jan 2019 08:23Berita Sumut

Dua Aktivis Peras Pegawai Kemenag Asahan Masuk Sel Tahanan Polisi

Dua orang yang mengaku aktivis di jebloskan ke dalam sel tahanan Polres Asahan, kedua orang yang mengaku aktivis tersebut diantaranya MKUD alias Umam ,21, mahasiswa Fakultas hukum UNA warga jalan KH.Agus Salim kelurahan Selawan Kota Kisaran Timur dan EH