Usai Berolahraga "Haram" Mengkomsumsi Makanan

Sabtu, 01 Maret 2014 07:40 WIB

Matatelinga - Jakarta, Anda yang
ingin menurunkan berat badan, silakan genjot aktivitas fisik mumpung tak
terhalang lembur.
Akhirnya, akhir pekan
tiba. Setelah rutinitas padat selama hampir seminggu, kini waktunya
menyeimbangkan tubuh dengan kegiatan santai dan olahraga.

Tapi percuma saja jika setelah berolahraga,
Anda tetap memanjakan nafsu makan. Seakan balas dendam, Anda menyantap
apa saja yang diinginkan lidah dan perut. Kebiasaan itu justru membuat
tubuh makin melar. Padahal setelah olahraga, tubuh butuh asupan khusus.

Untuk
memperbaiki otot misalnya, tubuh butuh lebih banyak protein. Tubuh juga
memerlukan karbohidrat kompleks serta banyak air untuk mengganti
elektrolit yang hilang. Mengutip The Fashion Spot, berikut makanan yang “haram” dimakan setelah berolahraga.

Sayuran mentah

Makanan ini tidak memiliki cukup kalori, karbohidrat, lemak baik, serta protein untuk memenuhi kebutuhan tubuh setelah olahraga.

Camilan berserat


Tidak semua camilan
berserat tinggi atau energy bar bisa mengembalikan kekuatan tubuh.
Beberapa justru mengandung terlalu banyak gula. Ini yang tidak baik
untuk tubuh.

Soda dan minuman berenergi


Minuman berenergi memang
bisa menggantikan elektrolit tubuh yang hilang selama olahraga. Namun ia
juga mengandung gula yang tinggi. Sebaiknya minum air mineral saja.

Sereal


Sebelum mengonsumsi
sereal, cek dulu kandungan gulanya. Jika terlalu tinggi, sebaiknya
hindari dulu. Pilihlah yang kandungan gulanya rendah, dan campur dengan
susu rendah lemak.

Daging


Sepotong daging untuk
makan siang memang tak salah. Tapi jika itu merupakan daging dalam
kemasan, berarti ia mengandung banyak garam dan bahan kimia. Pilih
daging yang segar.

Burger dan kentang


Daging merah dalam
setangkup burger sulit dicerna tubuh, apalagi setelah olahraga. Selain
itu, isi burger juga mengandung lemak jenuh yang tinggi. Makanan yang
sama juga tinggi garam.

Cokelat dan susu


Saat merasa lemas setelah
berolahraga, makanan pertama yang diinginkan adalah cokelat. Tahan diri
Anda, karena makanan ini tinggi gula, garam, dan lemak. Namun, dark chocolate bisa membantu Anda dengan sifat anti-inflamasi dan anti-oksidannya.


(Vnc/Adm)

T#g:diranjangKondomlesbianseksselingkuhVagina
Komentar
Selasa, 19 Feb 2019 22:52Berita Sumut

Komisi C : Minta PD Pasar Segera Akomodir Pedagang Belum Dapat Lapak

Komisis C DPRD Medan meninjau Pasar Marelan di Jalan Marelan Raya dan meminta PD Pasar untuk mendata kembali 57 pedagang pasar tradisional Marelan yang tidak mendapatkan meja atau lapak untuk berjualan.

Selasa, 19 Feb 2019 22:37Berita Sumut

Kepesertaan Penerima Bantuan Iuran (PBI) BPJS Kesehatan, Tanggung Jawab Dinkes

Hingga hari ini kepesertaan penerima bantuan iuran (PBI) BPJS Kesehatan yang menjadi tanggungjawab Dinas Kesehatan (Dinkes) Medan belum juga selesai. Alhasil, Pemko Medan kehilangan pendapatan dana kapitasi dari BPJS Kesehatan.

Selasa, 19 Feb 2019 22:19Berita Sumut

Komisi B: Minta Data Kepesertaan PBI Segera Dikirimkan Dinkes ke BPJS

Anggaran sebesar Rp112 miliar untuk menampung masyarakat kurang mampu untuk terdaftar kepesertaan BPJS Kesehatan, pihaknya sudah mengalokasikan, hall tersebut dikatakan Kepala Dinas Kesehatan (Dinskes Kota) Medan Edwin Efendi Lubis.

Selasa, 19 Feb 2019 22:01Berita Sumut

Gudang Tempat Penyimpan Ban Bekas dilalap Sijago Merah

Sebuah gudang PT Baja Deli di Jalan Seruwai Kelurahan Sei Mati Kecamatan Medan Labuhan, Gudang tempat penyimpanan ban bekas diamuk si jago merah, Selasa (19/2/2019).

Selasa, 19 Feb 2019 21:46Berita Sumut

Dua Pimpinan DPRD Medan, Sahuti Keluhan Masyarakat Pintu Air IV

Dua pimpinan dewan Perwakilan rakyat Daerah (DPRD) Medan meninjau infrastruktur rusak di Jalan Pintu Air IV, Kelurahan Kwala Belaka, Kecamatan Medan Johor, Selasa (19/2/2019). Kedua pimpinan DPRD Medan itu mendesak Pemko Medan segera memperbaiki.

Selasa, 19 Feb 2019 21:35Berita Sumut

Kodam I/BB Komunikasi Sosial Dengan Keluarga Besar TNI

Pangdam I/BB Mayjen TNI MS. Fadhilah bersilahturahmi dan Laksanakan Komunikasi Sosial (Komsos) dengan Keluarga Besar TNI (KBT) yang dilaksankan di Gedung Balai Prajurit Makodam I/BB Jl. Jend. Gatot Subroto Km 7,5 Medan Selasa (19/2/2019).

Selasa, 19 Feb 2019 21:13Internasional

Tabrakan di Udara Hingga Satu Orang Pilot Tewas Seketika

Dua pesawat angkatan udara India bertabrakan di udara saat melakukan latihan untuk pertunjukan akrobat pada Selasa. Insiden yang terjadi di Negara Bagian Karnataka di selatan India itu menewaskan seorang pilot dan melukai dua orang lainnya.

Selasa, 19 Feb 2019 20:59Lifestyle

Warga Net Terharu "Guguk" ini Rela Mati Demi Majikannya

Kesetiaan merupakan suatu tindakan yang tidak bisa dinilai dengan segalanya. Kesetiaan muncul dari hati terdalam suatu individu. Kesetiaan bukan hanya dimiliki oleh manusia, melainkan makhluk hidup lainnya, misalkan hewan peliharaan terhadap majikannya.

Selasa, 19 Feb 2019 20:29Berita Sumut

Sosialisasi Pemilu di Lapas Tanjung Gusta, KPU Minta Warga Binaan harus Sadar Hak Pilihnya

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Medan melakukan sosialisasi Pemilihan Umum (Pemilu) kepada warga binaan di Lembaga Permasyarakatan (Lapas) Kelas 1A Tanjung Gusta Medan.

Selasa, 19 Feb 2019 20:12Berita Sumut

Luncurkan Website Dekranasda, Gubsu Desak Kabupaten/Kota Kembangkan Ekonomi Kreatif

Ketua Dewan Kerajinan Nasional Daerah (Dekranasda) Provinsi Sumatera Utara (Provsu) Nawal Edy Rahmayadi mendorong seluruh Dekranasda Kabupaten/Kota untuk memiliki kreatifitas tinggi, sehingga nantinya dapat memberikan sumbangsih dalam pembangunan daerah y

Selasa, 19 Feb 2019 19:54Berita Sumut

Wali Kota Sambut Baik & Dukung Penuh MIS Open 2019

Wali Kota Medan Drs H T Dzulmi Eldin S MSi menyambut baik dan mendukung penuh digelarnya Kejuaraan Indonesia Skate Series II Medan Inline Skate (MIS) Open 2019 di Lapangan Cadika Pramuka yang dijadwalkan awal April mendatang. Selain untuk mengembangkan

Selasa, 19 Feb 2019 19:33Berita Sumut

Akhyar Tinjau Sejumlah Titik Genangan Air di Medan

Guna mengatasi sekaligus meminimalisir genangan air yang acap kali tergenang di beberapa wilayah kota Medan, Wakil Wali Kota Ir H Akhyar Nasution MSi melakukan peninjauan di sejumlah titik yang diduga sering mengalami banjir akibat drainase yang yang ters

Selasa, 19 Feb 2019 18:49Berita Sumut

Polsek Medan Kota Sergap Terduga Pengedar Sabu Saat Kendarai Ojek Online

Sejumlah personil Polsek Medan Kota menyergap seorang terduga pelaku pengedar narkotika di kawasan Jalan Brigjen Katamso, tepatnya di depan pusat perbelanjaan Ace Hardware, Senin (18/2) siang.

Selasa, 19 Feb 2019 18:15Berita Sumut

Kawal Kinerja ASN, Pemko Medan & Kejari Medan Tandatangani MoU

Pemko Medan dan Kejari Medan melakukan Memorandum of Understanding (MoU) tentang Penanganan/Penyelesaian Kasus Hukum Terkait Perdata dan Perkara Tata Usaha Negara wilayah Pemko Medan di D’Heritage Grand Aston City Hall Medan, Selasa (19/2/2019) pagi. Tuju

Selasa, 19 Feb 2019 18:00Berita Sumut

Kapolres Asahan : Peran Jurnalis Sangat Berarti Bagi Tugas Kepolisian

Peran jurnalis sangat berarti bagi tugas keseharian kepolisian, khususnya yang berada di wilayah hukum Polres Asahan. Hal tersebut diungkapkan Kapolres Asahan AKBP.Faisal Florentinus Napitupulu saat pembukaan lomba karya penulisan berita kepolisian.

Selasa, 19 Feb 2019 17:45Berita Sumut

Pemilik PT Maqbuul Tersangka Kasus Penipuan Jamaah Umroh

Pemilik PT Maqbuul berinsial MAS warga Binjai ditetapkan sebagai tersangka kasus penipuan jamaah umroh oleh penyidik Polda Sumut. Dia diduga telah menipu 53 orang jamaah umroh.