• Home
  • Lifestyle
  • Yuk Coba, Olahraga Ini Bagus Untuk Kamu Penderita Hipertensi

Yuk Coba, Olahraga Ini Bagus Untuk Kamu Penderita Hipertensi

Mtc Jumat, 22 Februari 2019 23:37 WIB
MATATELINGA
Risiko tekanan darah tinggi dapat diturunkan dengan melakukan beberapa olahraga atau perubahan gaya hidup.
MATATELINGA: Risiko tekanan darah tinggi dapat diturunkan dengan melakukan beberapa olahraga atau perubahan gaya hidup. Anda bisa mencegah gejala hipertensi yang mematikan dan membuat Jantung Anda lebih kuat, dengan secara teratur melakukan olahraga ini.



Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum yang yang dialami oleh 25 persen dari semua orang dewasa. Kondisi ini, yang juga dikenal sebagai hipertensi, memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah dan organ vital. Anda dapat menurunkan kemungkinan terkena gejala tekanan darah tinggi dengan tetap aktif, dan dengan makan makanan yang sehat dan seimbang. Sudah terbukti salah satu latihan terbaik untuk mengurangi tekanan darah Anda, dan meningkatkan kekuatan jantung Anda, adalah berenang.

Menurut situs web medis WebMD, berenang adalah latihan aerobik yang membantu menurunkan tekanan darah Anda. Latihan aerobik memaksa tubuh untuk memaksimalkan jumlah oksigen dalam tubuh, dan jantung anda akan berdetak lebih cepat. Ini melatih jantung untuk memompa darah lebih efisien, yang selanjutnya akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Membuat olahraga menjadi kebiasaan dapat membantu menurunkan tekanan darah anda. Ini juga memberi Anda lebih banyak energi, dan ini cara yang bagus untuk meredakan stres dan membuat anda merasa lebih baik. Karena gaya hidup yang aktif baik untuk tekanan darah Anda, dokter anda juga mungkin akan mendukungnya.

Anda tidak perlu pergi ke gym. Anda hanya perlu cukup aktif sehingga membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Itu juga dapat dilakukan dengan jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, angkat beban atau melakukan pekerjaan halaman.



Olahraga kardiovaskular atau aerobik ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dan membuat jantung anda lebih kuat.

Jika Anda memutuskan untuk berenang, Anda harus melakukan sekitar 150 menit dalam satu minggu. Tapi, itu tidak harus dilakukan sekaligus. Itu dapat dibagi menjadi lima sesi setiap sesinya dilakukan selama 30 menit, jika Anda mau.

Namun, jika Anda tidak terbiasa berolahraga, sebaiknya Anda melakukannya secara bertahap hingga 150 menit. Jika perlu beberapa minggu untuk sampai ke sana, itu tidak masalah.

Anda juga bisa menurunkan tekanan darah dengan melakukan diet sederhana. Penting untuk membatasi jumlah garam dalam makanan Anda. Hindari makan lebih dari 6 gram atau setara dengan satu sendok teh garam dalam satu hari. Semakin banyak garam yang Anda makan, semakin tinggi tekanan darah Anda.



Tekanan darah tinggi sering dikenal sebagai 'pembunuh diam-diam', karena gejalanya hanya cenderung menunjukkan diri jika Anda memiliki tekanan darah yang sangat tinggi. Gejala-gejala tekanan darah tinggi yang umum seperti menemukan darah dalam urin Anda, nyeri dada yang ekstrem, dan sakit kepala parah.

Bicaralah dengan dokter atau apoteker untuk memeriksa tekanan darah Anda. Setiap orang di atas 40 tahun harus memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun sekali.

(Mtc/Okz)
Editor: FJR

Sumber: Okezone

T#g:blibligaya hiduphipertensiMatatelingaOlahragapenyakitTerkini
Komentar
Minggu, 24 Mar 2019 22:39Berita Sumut

Tersangka Pencurian Dibekuk Pihak Kepolisian

Seorang remaja laki - laki berinisial ,,M,, Desa pudun julu kec. Psp Batunadua kota padangsidimpuan harus berurusan

Minggu, 24 Mar 2019 22:24Berita Sumut

Jajaran IAD Kejaksaan RI Aksi Bersih-bersih di Bantaran Sungai Babura

Ikatan Adhyaksa Dharmakarini (IAD) Kejaksaan RI di bawah pimpinan Ros Ellyana Prasetyo sebagai Ketua Umum IAD Pusat, terus mengkampanyekan Gerakan Indonesia Bersih, baik di pusat maupun pada sejumlah daerah di Indonesia.

Minggu, 24 Mar 2019 22:00Berita Sumut

Ijeck Ajak UAS Silaturahmi ke Tuan Guru Babussalam X

Musa Rajekshah yang paham bahwa sahabatnya masih bersedih, ia pun membawa Ustadz Somad ke Babussalam untuk bersilaturahmi dengan Tuan Guru Babussalam X Syekh H. Hasyim Alsyarwani, Minggu (24/3).

Minggu, 24 Mar 2019 21:26Berita Sumut

Ketua Gemabudhi Sumut Minta Semua Elemen Jaga Keamanan dan Kerukunan

Menjelang perayaan Cheng Beng atau dikenal juga dengan sebutan sembahyang kubur merupakan tradisi bagi warga Tionghua dalam menghargai leluhurnya. Puncak peringatan Cheng Beng akan digelar, 5 April nanti, sebelum memasuki hari H puncak Cheng Beng, warga

Minggu, 24 Mar 2019 21:15Berita Sumut

Satu Dari Tiga Pelaku Penganiayaan Diringkus Tim Pegasus

,,RHP,, (34 ) warga jalan Rotan IX Prumnas Simalingkar Kecamatan Pancurbatu Kabupaten Deliserdang

Minggu, 24 Mar 2019 21:00Berita Sumut

Nenek 11 Cucu Terpaksa Nginap di "Hotel Prodeo"

Nenek ,,S,, (58) yang memiliki sebelas cucu warga Jalan SM Raja Kecamatan Medan Kota terpaksa

Minggu, 24 Mar 2019 20:45Berita Sumut

Muspika Namorambe Apel Gelar Pasukan Pengamanan Pemilu 2019

Guna mensukseskan pesta demokrasi diwilayahnya, Muspika Kecamatan Namorambe, Kabupaten Deli Serdang, melaksanakan Apel Gelar Pasukan Pengamanan Pemilu 2019

Minggu, 24 Mar 2019 20:29Berita Sumut

Nicko Perdana Putra Akan Atasi Banjir di Tebingtinggi Apabila Diberi Amanah Menjadi Wakil Rakyat

Nicko Perdana Putra Calon Legislatif (Caleg) dari Partai Golkar Kota Tebingtinggi dengan nomor urut 5

Minggu, 24 Mar 2019 19:30Nasional

Pangdam I/BB "Berangkat tugas operasi adalah Tugas Mulia Bagi seorang Prajurit"

Panglima kodam I Bukit Barisan (Pangdam I/BB) Mayjen TNI M.Sabrar Fadhilah beserta rombongan dari Kodam I/BB

Minggu, 24 Mar 2019 19:15Lifestyle

WOW! Batuk dan Pilek Berkepanjangan Bisa Sebabkan Penyakit Berbahaya

Banyak masyarakat Indonesia yang mengalami gangguan pendengaran atau biasa disebut tuli

Minggu, 24 Mar 2019 19:15Nasional

GMNI: Hoax Hingga Terorisme adalah Politik kotor

Dalam menyikapi dinamika kehidupan bangsa saat ini, organisasi mahasiswa, termasuk Gerakan Mahasiswa Nasional Indonesia (GMNI)

Minggu, 24 Mar 2019 19:00Bola

Pascal Plancque: Van Dijk adalah Monster di Dunia Sepak Bola

Ketangguhan bek Liverpool, Virgil van Dijk, di dunia sepakbola tentu sudah tak perlu diragukan lagi.

Minggu, 24 Mar 2019 18:45Bola

Chelsea Rekrut Christian Pulisic, Legenda Amerika Serikat

Salah satu pemain legendaris Timnas Amerika Serikat, Brian McBride

Minggu, 24 Mar 2019 18:30Internasional

Bermotif Etnis, Sedikitnya 134 Tewas dalam Penyerangan

Sedikitnya 134 orang terbunuh dalam sebuah serangan di sebuah desa di selatan Mali yang tampaknya didorong motif etnis.

Minggu, 24 Mar 2019 18:15Internasional

Lebih Dari 1000 Penumpang Kapal Pesiar Dievakuasi

Tim penyelamat bekerja keras untuk mengevakuasi 1.300 orang dari sebuah kapal pesiar yang terdampar di pantai barat Norwegia.

Minggu, 24 Mar 2019 18:11Berita Sumut

Slank Hipnotis Milenial Medan di Acara Anti Narkoba Polda Sumut

Selamat siang milenial, sapa kaka yang mempunyai nama asli Akhadi Wira Satriaji vokalis grub band Slank. Setelah beberapa lagu dimainkan, Kaka pun meminta Kapolda Sumut Irjen Pol Agus Andrianto untuk naik keatas panggung dan bernyanyi bersama.