MARHABAN YA RAMADHAN
  • Home
  • Lifestyle
  • Yuk Coba, Olahraga Ini Bagus Untuk Kamu Penderita Hipertensi

Yuk Coba, Olahraga Ini Bagus Untuk Kamu Penderita Hipertensi

Mtc Jumat, 22 Februari 2019 23:37 WIB
MATATELINGA
Risiko tekanan darah tinggi dapat diturunkan dengan melakukan beberapa olahraga atau perubahan gaya hidup.
MATATELINGA: Risiko tekanan darah tinggi dapat diturunkan dengan melakukan beberapa olahraga atau perubahan gaya hidup. Anda bisa mencegah gejala hipertensi yang mematikan dan membuat Jantung Anda lebih kuat, dengan secara teratur melakukan olahraga ini.



Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum yang yang dialami oleh 25 persen dari semua orang dewasa. Kondisi ini, yang juga dikenal sebagai hipertensi, memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah dan organ vital. Anda dapat menurunkan kemungkinan terkena gejala tekanan darah tinggi dengan tetap aktif, dan dengan makan makanan yang sehat dan seimbang. Sudah terbukti salah satu latihan terbaik untuk mengurangi tekanan darah Anda, dan meningkatkan kekuatan jantung Anda, adalah berenang.

Menurut situs web medis WebMD, berenang adalah latihan aerobik yang membantu menurunkan tekanan darah Anda. Latihan aerobik memaksa tubuh untuk memaksimalkan jumlah oksigen dalam tubuh, dan jantung anda akan berdetak lebih cepat. Ini melatih jantung untuk memompa darah lebih efisien, yang selanjutnya akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Membuat olahraga menjadi kebiasaan dapat membantu menurunkan tekanan darah anda. Ini juga memberi Anda lebih banyak energi, dan ini cara yang bagus untuk meredakan stres dan membuat anda merasa lebih baik. Karena gaya hidup yang aktif baik untuk tekanan darah Anda, dokter anda juga mungkin akan mendukungnya.

Anda tidak perlu pergi ke gym. Anda hanya perlu cukup aktif sehingga membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Itu juga dapat dilakukan dengan jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, angkat beban atau melakukan pekerjaan halaman.



Olahraga kardiovaskular atau aerobik ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dan membuat jantung anda lebih kuat.

Jika Anda memutuskan untuk berenang, Anda harus melakukan sekitar 150 menit dalam satu minggu. Tapi, itu tidak harus dilakukan sekaligus. Itu dapat dibagi menjadi lima sesi setiap sesinya dilakukan selama 30 menit, jika Anda mau.

Namun, jika Anda tidak terbiasa berolahraga, sebaiknya Anda melakukannya secara bertahap hingga 150 menit. Jika perlu beberapa minggu untuk sampai ke sana, itu tidak masalah.

Anda juga bisa menurunkan tekanan darah dengan melakukan diet sederhana. Penting untuk membatasi jumlah garam dalam makanan Anda. Hindari makan lebih dari 6 gram atau setara dengan satu sendok teh garam dalam satu hari. Semakin banyak garam yang Anda makan, semakin tinggi tekanan darah Anda.



Tekanan darah tinggi sering dikenal sebagai 'pembunuh diam-diam', karena gejalanya hanya cenderung menunjukkan diri jika Anda memiliki tekanan darah yang sangat tinggi. Gejala-gejala tekanan darah tinggi yang umum seperti menemukan darah dalam urin Anda, nyeri dada yang ekstrem, dan sakit kepala parah.

Bicaralah dengan dokter atau apoteker untuk memeriksa tekanan darah Anda. Setiap orang di atas 40 tahun harus memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun sekali.

(Mtc/Okz)
Editor: FJR

Sumber: Okezone

T#g:blibligaya hiduphipertensiMatatelingaOlahragapenyakitTerkini
Komentar
Rabu, 22 Mei 2019 16:14Nasional

Polisi Gelangan Puluhan Orang Diduga Provokator 22 Mei 2019

Kepolisian Polda Metro Jaya, menngelandang puluhan orang terduga provokator aksi 22 Mei 2019 ke Markas Polda Metro Jaya, Jakarta Pusat, Rabu (22/5/2019) siang. Mereka yang kebanyakan masih berusia belia itu berjalan kaki secara beriringan dengan pengawala

Rabu, 22 Mei 2019 15:59Berita Sumut

Pemko Medan Raih Opini WDP

Wali Kota Medan Drs H T Dzulmi Eldin S MSi MH menerima Laporan Hasil Pemeriksaan (LHP) atas Laporan Keuangan Pemerintah Daerah Tahun Anggaran 2018 di Kantor Badan Pemeriksa Keuangan (BPK) RI Perwakilan Sumut, Jalan Imam Bonjol Medan

Rabu, 22 Mei 2019 15:44Berita Sumut

Akhyar Safari Ramadhan Di Helvetia Sekda Di Medan Petisah

Di hari ke-16 Ramadhan 1440 H, Wakil Wali Kota Ir H Akhyar Nasution MSi melaksanakan Safari Ramadhan di Masjid Al Hasanah Jalan Gaperta, Kelurahan Tanjung Gusta, Kecamatan Medan Helvetia, Selasa (21/5/2019). Di samping mendukung seluruh program pembangun

Rabu, 22 Mei 2019 15:29Berita Sumut

Wali Kota : Implementasikan Al Qur’an Dalam Diri & Kehidupan

Wali Kota Medan Drs H T Dzulmi Eldin S MSi MH mengajak seluruh umat Muslim di Kota Medan untuk mengisi bulan suci Ramadhan dengan memperbanyak membaca Al qur'an serta memahami kandungan surah-surah yang dibaca tersebut. Di samping itu senantiasa me

Rabu, 22 Mei 2019 15:14Berita Sumut

Petugas Awasi Pnumpang Keluat Bersandar di Dermaga Belawan

Kapal KM Kelud yang baru sandar didermaga Terminal Bandar Deli Pelabuhan Belawan Kota Medan,yang baru turun dari atas kapal, Rabu (22/5/2019) siang mendapat pengamanan esxtra ketat oleh sejumlah petugas.

Rabu, 22 Mei 2019 14:02Berita Sumut

Bulog Kini Jual Bakso Juga

Badan Urusan Logistik (Bulog) Divisi Regional (Divre) I Sumatera Utara (Sumut) memperkenalkan produk baru olahan daging, Bakso Kita kepada masyarakat Medan.

Rabu, 22 Mei 2019 13:15Berita Sumut

Jelang Idul Fitri, Bandara Kualanamu Dirikan Posko Terpadu

PT Angkasa Pura II (Persero) Kantor Cabang Bandar Udara Internasional Kualanamu, Deli Serdang mendirikan Posko Terpadu Angkutan Lebaran 2019 di Area Selasar Kedatangan Bandar Udara Internasional Kualanamu. Posko terpadu ini didirikan untuk melayani para c

Rabu, 22 Mei 2019 12:29Berita Sumut

Jaksa Tuntut Dua kurir Sabu 53 Kg di Medan Hukuman Mati

Jaksa Penuntut Umum (JPU) Kejati Sumut, Rahmi Syafrina SH meminta agar dua warga Tanjung Balai yang menjadi terdakwa dalam kasus peredaran narkoba antar negara dengan hukuman mati. JPU menilai kedua terdakwa bersalah berusaha menyelundupkan sekitar 53 Kg

Rabu, 22 Mei 2019 12:13Berita Sumut

Dandim 0203/Lkt Bersama Tim Safari Ramadhan Kota Binjai Kunjungi Masjid Jami' Al Fath

Komandan Kodim 0230/Langkat Letkol Inf Syamsul Alam. SE, bersama Tim Safari Ramadhan Kota Binjai,kunjungi Masjid Jami' Al Fath jln. T. Amir Hamzah km 26 Kel. Jati Karya Kec. Binjai Utara, Selasa (22/05/2019).

Rabu, 22 Mei 2019 11:54Berita Sumut

Semarakkan Bulan Suci Ramadhan, Batalyon Armed 2/105 Gelar Aneka Perlombaan Agama

Pada Ramadhan tahun ini Batalyon Armed 2/105 menggelar berbagai macam perlombaan agama. Kegiatan ini bertempat di Masjid Al- Iman, Yonarmed 2.

Rabu, 22 Mei 2019 08:30Ekonomi

Mengulik Jejak Bisnis Nabi Muhammad SAW, Larangan Hingga Kiat Berjualan

Nabi Muhammad SAW melarang adanya penawaran dan pengakuan fiktif

Rabu, 22 Mei 2019 08:15Internasional

Kisruh Semakin Memanas, Donald Trump Ancam Iran

Menteri Luar Negeri Iran Mohammad Javad Zarif membalas ancaman Presiden Amerika Serikat

Rabu, 22 Mei 2019 08:00Internasional

Perdana Menteri Ukraina Pilih Mundur Pasca Presiden Baru Dilantik

Perdana Menteri Ukraina Volodymyr Groysman memilih mengundurkan diri sebagai sikap protes

Rabu, 22 Mei 2019 07:45Nasional

Peringatan Nuzulul Qur'an, Jokowi: Teguhkan Persatuan Bangsa

Presiden Joko Widodo (Jokowi) menggelar peringatan Nuzulul Qur'an Tahun 1440 H/2019 di Istana Negara

Rabu, 22 Mei 2019 07:30Nasional

Gempa 5,2 SR Gucang Gorontalo

Gempa dengan magnitudo 5,2 mengguncang wilayah Gorontalo. Gempa terjadi pada Rabu (22/5/2019)

Rabu, 22 Mei 2019 07:15Lifestyle

Isu Kedekatan dengan Laissti Semakin Membara, Ariel NOAH Angkat Bicara

Sejak 12 Mei 2019, Ariel NOAH ramai dikabarkan dekat dengan Laissti. Ia adalah seorang YouTuber